✅Тип фигуры "груша"!

Фигура «груша» не является отклонением от нормы, это лишь несоответствие современным понятиям о красоте, которые являются весьма субъективными. Такой тип женщин достаточно привлекателен для мужчин, так как основное их отличие – соблазнительные изгибы и аппетитные формы нижней части. К тому же женщины с такой фигурой обычно хорошо переносят беременность и деторождение. Несмотря на эти преимущества, большинство дам, имеющих фигуру «груша», стремится уменьшить пропорции своего тела.
✅ Питание
Женщинам с фигурой «груша», стремящимся к нормальному весу, рекомендуется уменьшить порцию еды в утренние часы. Именно в это время у дам с данным типом тела откладывается жир. Лучше «налегать» на пищу в обед, а утром и вечером сократить количество еды. Отлично подойдет раздельное питание.
Для женщин с такой фигурой рекомендуется употреблять минимум жиров, исключить рафинированные простые углеводы и животные жиры, крахмалосодержащие продукты, отдать предпочтение сложным, трудноперевариваемым углеводам. Для хорошего обмена веществ требуется выпивать по утрам стакан воды.
✅Рекомендованные продукты:
🔸томатный сок, помидоры;
🔸злаки;
🔸чечевица;
🔸горох;
🔸фрукты: апельсины, яблоки, груши;
🔸овощи, особенно зелень, капуста, шпинат, репа;
🔸морепродукты, морские водоросли;
🔸нежирное мясо;
🔸кисломолочные продукты;
🔸хлеб из муки грубого помола;
🔸грецкие орехи, соя.
📌Запрещенная пища:
🔸картофель;
🔸рис;
🔸жирные мясо и рыба;
🔸мучные изделия;
🔸майонез;
🔸сладкое;
🔸пакетированные соки и газировка;
🔸алкоголь;
🔸поваренная соль;
🔸цельное молоко;
🔸соленья;
🔸кофе.
✅Спорт
Необходимо совершать пешие прогулки хотя бы по полчаса в день, прекратить пользоваться лифтом и автомобилем, насколько это возможно, бегать, кататься на роликах и велосипеде, прыгать со скакалкой – все это способствует похудению в области таза и ног.
Силовые упражнения рекомендуется выполнять три раза в неделю. Полезны будут утренние получасовые занятия аэробикой – лучше это делать в разные дни с силовыми тренировками. Любые занятия нужно дополнить упражнениями на балансировку.
✅Одежда
Основная задача при подборе одежды — срыть тяжелый низ и подчеркнуть осиную талию. Стилисты рекомендуют выбирать одежду делающую фигуру более пропорциональной. Для этой цели отлично подойдёт однотонный низ и яркая блузка с объёмной вышивкой, бантом или крупным принтом. Сделать акцент на верхней части тела можно и с помощью крупных и необычных аксессуаров — шарфов, воротничков, массивных колье и подвесок.
Широкие вверху и слегка зауженные книзу топы и блузки придадут фигуре вид идеальных «песочных часов».
Для брюк и юбок лучше выбирать более плотные, но не слишком грубые ткани. Струящиеся и невесомые материалы хорошо впишутся в базовый гардероб для женщины. Фигура груша иногда требует особых мер. Подкорректировать недостатки возможно с помощью моделирующего нижнего белья.
Наряды с подчёркнутой линией талии являются отличительной чертой гардероба для фигуры груша.
✅Полезные советы
🔸Женщинам с грушевидными пропорциями тела рекомендуется прислушаться к следующим советам.
🔸Не переусердствуйте с диетами и тренировками. Не пытайтесь уменьшить пятую точку, современные стандарты красоты очень субъективны. Лучше обыграйте те части тела, которые считаете недостатками, с помощью одежды. Например, женщинам с «треугольной» фигурой очень идут рукава-фонарики, юбки любого типа, классические брюки.
🔸Дополните правильное питание и тренировки массажем ручным или вакуумным. Процедура массажа улучшает процесс метаболизма и благоприятствует сжиганию жиров. Эффективны массаж от целлюлита и содовые ванны.
🔸Принимая душ, полезно воспользоваться скрабами от целлюлита. Особенно хороши солевые и кофейные средства. Их можно приготовить самостоятельно – настоять смесь из молотого кофе, морской соли и оливкового масла в течение часа, нанести средство на распаренную кожу и смыть через 15 минут. Самодельный скраб повышает упругость и тонус кожи, что способствует устранению целлюлита.