Как восстановить обмен веществ после 45: техника «Метаболический перезапуск» от эндокринолога

Почему после 45 вес не уходит?
После 45 лет метаболизм замедляется на 15-20% из-за:
✔️ Потери мышечной массы (–3-5% ежегодно)
✔️ Дисбаланса гормонов (инсулин, лептин, кортизол)
✔️ Накопления висцерального жира (блокирует работу печени) .
Ошибка 90% людей: жесткие диеты снижают основной обмен еще на 30%, усугубляя проблему.
Решение: 4-шаговая система «Метаболический перезапуск»
1. Анализы перед стартом
- Инсулин и глюкоза (HOMA-индекс)
- ТТГ и свободный Т4 (щитовидная железа)
- Лептин и кортизол
2. Нутрициологическая коррекция
✔️Белок: 1.5 г/кг веса → Коктейль NL ProMix с изолятом сывороточного бека (23 г на порцию) быстро восполняет дефицит аминокислот без нагрузки на ЖКТ.
✔️ Клетчатка: 30 г/день
✔️ Жиры: Омега-3
3. Тренировки по методу «2+2»
- 2 силовые (базовые упражнения с гантелями)
- 2 интервальные (ходьба 1:1)
Ошибка: Длительное кардио повышает кортизол, разрушая мышцы.
4. Сон и циркадные ритмы
- Засыпать до 23:00
- Использовать маску NL Sleep+ с эффектом полной темноты для выработки мелатонина.
Результат менеджера, покупателя NL (52 года):
–8.5 кг за 3 месяца (5.5 кг – жир)
Талия –12 см
- Инсулин снизился с 14 до 6.3 мкЕд/мл
💡Хотите индивидуальный расчет программы? Напишите «Хочу разбор» в комментариях!
Кстати, напоминаю, скоро лето)
Начни бесплатно зарабатывать