🧪 НЕВИДИМЫЕ КУКЛОВОДЫ: КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ ВАШИМ ВЕСОМ

Изматывающие тренировки, строгая диета, а вес не уходит? Возможно, дело вовсе не в силе воли, а в тихих "диверсантах" — ваших гормонах! 🔍
Валентина, 43 года: "Годами я винила себя в слабости характера. Оказалось, у меня субклинический гипотиреоз. Месяц коррекции — и минус 6 кг без изменения питания!"
Топ-5 гормонов, которые могут саботировать ваше похудение:
1️⃣ Инсулин — главный регулятор • Что делает: отвечает за усвоение глюкозы и отложение жира • Тревожные знаки: жировые отложения на животе, постоянная тяга к сладкому • Как балансировать: минимизировать простые углеводы, есть белок с каждым приемом пищи
2️⃣ Кортизол — гормон стресса • Что делает: в хроническом избытке провоцирует отложение висцерального жира • Тревожные знаки: "спасательный круг" на талии, бессонница, тревожность • Как балансировать: техники релаксации, адекватный сон, ограничение кофеина
3️⃣ Тироксин — ускоритель метаболизма • Что делает: регулирует скорость всех процессов в организме • Тревожные знаки: постоянная усталость, выпадение волос, зябкость • Как балансировать: проверить щитовидную железу, обеспечить достаточное поступление йода и селена
4️⃣ Лептин — регулятор аппетита • Что делает: сигнализирует мозгу о насыщении • Тревожные знаки: постоянный голод даже после еды, трудности с насыщением • Как балансировать: полноценный сон, сократить фруктозу, физическая активность
5️⃣ Эстроген — женский гормон • Что делает: влияет на распределение жира и аппетит • Тревожные знаки: отложения в бедрах и ягодицах, ПМС с сильным аппетитом • Как балансировать: употребление клетчатки, крестоцветных овощей
💡 Важно: если подозреваете гормональный дисбаланс — обратитесь к эндокринологу для обследования!
На нашем сайте КакПохудеть.ру вы найдете подробную статью с тестом на выявление гормонального дисбаланса и питанием для балансировки каждого гормона.
А у вас были подозрения на гормональные причины лишнего веса? Поделитесь в комментариях! ⬇️
#гормоныивес #эндокринноепохудение #здоровыйметаболизм #какпохудеть