PNF-стретчинг.

Проприоцептивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов.⚡️
Суть:
⭐️Принять исходное положение;
⭐️Напрячь мышцу (в среднем - 6 сек);💪
⭐️Расслабить мышцу;
⭐️Выполнить растягивание.🤸‍♂️
⭐️Статика- 10-30 сек.
Стимулирование мышцы при помощи сокращения вызывает расслабление большего количества мышечных волокон.
Метод PNF основан на использовании механизмов реципрокного ингибирования и коактивации, о том, что это такое, расскажу в следующих постах.⬇️