📌Идеальный белковый ужин без углеводов

КБЖУ на всю порцию - 281 ккал (48/7,8/1,7⁣)
⠀⁣
✅Ингредиенты
🔸Куриное филе 200 гр⁣
🔸Помидоры 20 гр⁣
Дополнительно:⁣
🔸Пергамент⁣
🔸Специи любимые⁣
🔸Соль⁣
🔸Вода - 100 мл⁣
⠀⁣
✅Приготовление:⁣
🔹Филе разрезать вдоль делая кармашек.⁣
🔹Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе.⁣
🔹 Отправить в пергаменте на сковороду на средний огонь. Обжарить с двух сторон по 4-5 минут.⁣
🔹Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово.⁣
🔹В середину положить творожный сыр и помидоры.
Приятного аппетита😋
⠀⁣