Как хронический недосып влияет на мозг?

🤯
Хронический недосып — это не просто неприятность, а серьёзная угроза для нашего мозга и общего состояния здоровья. Вот несколько ключевых последствий:
1. Снижение когнитивных функций: ухудшается концентрация, память и скорость реакции, что затрудняет выполнение повседневных задач.
2. Истощение мозга: недостаток сна не позволяет мозгу восстановиться, что может ускорить старение и ухудшить функции мозга.
3. Повышение стресса: недосып способствует росту уровня стресса, тревожности и депрессии, ухудшая эмоциональное состояние.
4. Долгосрочные последствия: многолетний недосып может привести к серьёзным нарушениям в работе мозга, снижая физическую и умственную активность.
Мы подготовили для вас УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ! 😴
Дыхательная техника «4-7-8»:
🧘 Примите удобное положение.
👀 Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос на счёт 4.
🫁 Задержите дыхание на счёт 7.
🌬️ Медленно выдохните через рот на счёт 8.
🔄 Повторите этот цикл 4-5 раз.
Эта техника помогает расслабить нервную систему, снизить уровень стресса и подготовить тело ко сну.
Как думаете, сколько часов сна вам нужно для полного восстановления?
Пишите в комментариях!