Результаты постоянного вечернего переедания

❌ Нарушение выработки мелатонина
Поздние приёмы пищи ухудшают ночную выработку мелатонина — сон становится неглубоким. В отдельных случаях люди начинают использовать синтетические аналоги.
❌ Набор веса
Неиспользованная глюкоза частично превращается в триглицериды и откладывается в жировой ткани, что ведёт к прибавке массы тела.
❌ Ферментная дисфункция пищеварения
Хроническая нагрузка на пищеварительную систему может снижать активность ферментов поджелудочной и желчного тракта — иногда назначают препараты панкреатина, мезима или фестала.
❌ Сбой обмена и действия инсулина
Постоянные вечерние приёмы пищи повышают нагрузку на инсулиновую систему, способствуя развитию инсулинорезистентности, преддиабета и диабета 2 типа.
❌ Замедление регенерации тканей
Нарушения метаболизма и воспалительные процессы замедляют заживление ран, в сложных случаях требуются ранозаживляющие средства.
❌ Ослабление иммунитета
Хроническое переедание и нарушение режима питания снижают иммунную защиту, что может вызвать потребность в иммуномодуляторах и витаминных комплексах.
Краткие рекомендации
- Сдвигайте последний приём пищи на 2–3 часа раньше сна.
- Уменьшите долю быстрых углеводов и калорий вечером.
- Поддерживайте регулярный режим сна и питания.