Для восстановления мышц после тренировки следуйте этим рекомендациям:

1. Соблюдайте режим сна: спите не менее 8 часов в сутки.
2. Делайте заминку после тренировки, чтобы расслабить мышцы и успокоить нервную систему.
3. Пейте воду во время тренировки и изотоники после неё для поддержания водного баланса.
4. Соблюдайте правильный режим питания: ешьте много белков и медленных углеводов после тренировки.
5. Посещайте сауну или хаммам после тренировки для улучшения кровообращения и снятия крепатуры.
6. Делайте массаж для снятия мышечной боли и улучшения кровообращения.
7. Регулярно выполняйте силовые упражнения, но не забывайте про кардионагрузки для укрепления сердца и лёгких.