Медитация — это метод релаксации через фокусировку на окружающих событиях, звуках и запахах.

Термин происходит от латинского слова meditari, что значит "созерцать".
Практикуя медитацию, человек обращает внимание на ощущения в теле и отпускает эмоции. Цель — расслабление, снижение тревожности и гнева. Часто медитацию совмещают с другими практиками, такими как йога или ведение дневника.
Регулярные занятия медитацией улучшают внимание, реакцию и концентрацию. Для пациентов с рассеянным склерозом медитация уменьшает усталость так же, как и занятия на велотренажере.
Медитация помогает снижать уровень стресса, учит спокойно реагировать на события и уменьшает тревожность. При этом она не заменяет лечения психических расстройств. Медитация также улучшает память, успокаивает и уменьшает уровень кортизола, что замедляет старение некоторых областей мозга.
Подробнее о медитации и её возможностях вы можете узнать у экспертов на сайте astromagi.ru/