Когда мысли скачут, как метеоритный дождь, попробуйте эту дыхательную практику.

Она помогает вернуть спокойствие ума и избавиться от ненужного потока мыслей:
1️⃣ 30 резких выдохов. Делайте короткие вдохи через нос и быстрые, мощные выдохи также через нос (примерно 1 секунда на цикл).
2️⃣ После 30 выдохов переходите к следующему этапу:
• 6 секунд вдох через нос,
• 12 секунд задержка дыхания,
• 6 секунд выдох через нос.
Сделайте полный цикл и Вы почувствуете, как энергия и мысли приходят в гармонию.
Если Вы никогда не занимались дыхательными практиками, то делайте за один раз не больше 3 циклов.
Попробуйте и поделитесь ощущениями!