💤 Высыпайтесь правильно!

Уникальный способ просыпаться бодрым и полным сил каждое утро
Задумывались, почему иногда вы спите долго, но чувствуете себя разбитым, а порой хватает нескольких часов для бодрости? Секрет — в циклах сна!
📖 Как это работает?
Наш сон состоит из фаз: медленного и быстрого сна. Они сменяют друг друга, образуя циклы, продолжительность которых в среднем составляет 90 минут. Если вы прерываете цикл на середине, мозг не успевает восстановиться, и вы чувствуете усталость.
🔑 Что делать?
Планируйте свой сон так, чтобы его длительность была кратной длине цикла. Например, если ваш цикл — 90 минут:
Лучше спать 6 или 7,5 часов, чем 7 часов, чтобы не прервать важный процесс восстановления.
💡 Полезный лайфхак:
Попробуйте специальные будильники с функцией отслеживания циклов сна. Они помогут разбудить вас в подходящую фазу, чтобы утро началось легко и без стресса.
📌 Хэштеги для вашего здорового сна:
#Сон #ЗдоровыйОбразЖизни #ЦиклыСна #ЛайфхакиДляСна #КакВысыпаться
💬 Делитесь своими секретами хорошего сна в комментариях и сохраняйте пост, чтобы всегда помнить, как спать с пользой для организма! 😊