Сегодня предлагаю поговорить о том, что часто остаётся за кадром наших головокружительных взлётов в работе - о выгорании.

На связи системный семейный психолог https://www.instagram.com/psy.olgakhvostova?igsh=MTZrcmg1Z3Q0M2IwYg== .
Вы успешные и целеустремлённые , привыкли держать всё под контролем, быть многозадачными и никогда не сдаваться. Но в этой гонке за успехом легко потерять самое ценное – себя.
Важно помнить, что Ваша продуктивность прямо пропорциональна вашему состоянию!
Как понять, что вы на грани? Вы можете понять свое состояние ответив на несколько вопросов прямо сейчас:
1.Чувствуете себя измотанной даже после сна?
2. Всё раздражает, и хочется спрятаться от мира?
3. Задачи, которые раньше давались легко, теперь кажутся непосильными?
4. Не радуют ни новые проекты, ни достижения?
5. Нарушения сна, головные боли, проблемы с пищеварением?
Если хотя бы 2-3 пункта про вас – STOP! 🛑 срочно отдыхать!
Но что делать, когда до отпуска ещё как до Луны?
Ловите экспресс-методы восстановления, которые можно внедрить уже сегодня:
1.Делайте мини-перерывы.Каждые 45-50 минут – микро-пауза на 5-10 минут.Встаньте, потянитесь, сделайте дыхательное упражнение , посмотрите в окно.
2.Минута тишины. Просто закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Это поможет успокоить нервную систему.
3.Объятия. Да, обычные объятия! Обнимите близкого человека, домашнего питомца или даже... подушку! Тактильный контакт снижает уровень стресса и повышает настроение.
4.Включите любимую музыку, которая приносит вам радость и расслабление. Подпевайте, танцуйте, двигайтесь!
5.Движения. Даже короткая прогулка в парке или несколько танцевальных движений под любимую музыку помогут взбодриться.
6.База. Сон и вкусная еда.
7.Не читайте новости перед сном, отключите уведомления в соцсетях, избегайте негативных разговоров.
8.Просите помощи у коллег, друзей, родственников. Не пытайтесь сделать всё сами.
Важно научиться заботиться о себе постоянно, а не только в критических ситуациях.
И помните: вы – главный ресурс своего бизнеса! Заботьтесь о себе, и ваша продуктивность взлетит до небес!