Дневник здоровья

Как же мы ждали лета. В Крыму в последние годы осень приходит четко по календарю - 1 сентября. "Бабье лето" стало недолгим и не всегда понятно, что это оно самое. За последние лет 15 погодные условия стали более жесткими, суровыми: если зима - то с морозом, если лето - то выжигающе жаркое. Такое ощущение, что больше нет весны, того теплого перехода, когда можно распахнуть куртки и отогреться на солнышке в удовольствие, не обливаясь потом и не ловя солнечный удар! 2025 не стал исключением. После затяжной зимы резко наступила жара. Солнце больше не целует нежно в щёки, а сводит с ума. Именно из-за этого уже много лет у меня есть неизменные правила, которые я не нарушаю. Они помогают мне сохранять здоровье кожи и волос, общее самочувствие. Сегодня я поделюсь ими с вами. Тот самый случай, когда мамино "надень шапку" должно мантрой звучать в голове. Головной убор желательно выбирать из натуральных материалов, с широкими полями. Благо, сейчас ассортимент очень богатый и на любой кошелек. В э

Не буду оставлять ответ на последние пару строк, скажу сразу - канал не будет закрываться!! И его владельцем все так же буду я - Ксения. Не даром я последние 4 года вкладывалась практически без остатка в данный блог. Моя миссия - это, своего рода, пропаганда здорового образа жизни, простым и понятным языком. Очень хочется делиться накопленными знаниями и рассуждать вместе с вами о насущном. Уверена, что вы уже от многих авторов слышали, что времена нынче на платформе не самые радужные. Да, блогеры работают не за спасибо, а за денюжку. Она всем нужна. Читатели блога тоже не совсем бесплатно могут пользоваться информацией. Ваша плата - это подписки, оставленные комментарии и реакции. И когда каждый делает то, что может, возникает некий симбиоз - всем полезно и приятно. Работать - одно удовольствие, читать-просвещаться - тоже. Почти месяц назад я опубликовала пост, в котором говорилось о возможных изменениях в ведении блога, о его гипотетическом закрытии. Я очень просила отозваться вас

Невероятное высказывание, что "кишечник - второй мозг", я услышала в начале своего пути в области нутрициологии. В нем находится очень много нервных окончаний. Правда, чуть меньше, чем в головном мозге. Именно поэтому он и второй. Микробиом кишечника вырабатывает все те же вещества (нейромедиаторы и гормоны), что и нейроны мозга, а также клетки энтеральной нервной системы. Тогда я даже представить не могла, насколько глубоко я утону в знаниях о нашем теле и продуктах, которые могут как оздоровить нас, так и привести к болезни. Здоровье кишечника - важный фактор здоровья всего организма человека! В кишечнике происходит процесс переваривания пищи, всасывание воды, синтез некоторых витаминов и образование каловых масс. Если в животе "ураган", человек не может пропустить это. Сразу возникают неприятные ощущения в виде повышенного газообразования, вздутия, болей в области пупка, диареи или запора и т.д. Чем это чревато? Возникновением дефицитов витаминов и минеральных веществ, СИБР (синдр

Углубившись в тему здоровья пять лет назад, я и не думала, что начну смотреть на продукты питания сквозь призму знаний в нутрициологии. Это невероятно, как состав продукта определяет его влияние на организм. Как одни продукты могут нанести вред, а другие - вернуть здоровье органу. Предупреждая резонный вопрос "какие же продукты самые полезные?", отвечу, что ТАКИХ НЕТ! Естественно, что все люди разные. Точка А в здоровье одного человека отличается от той же точки А другого. Это нормально, это естественно. И даже хорошо, что так. Ведь если бы были супер уникальные продукты, полезные абсолютно для всех, то мы бы создали дефицит и совсем скоро человечество могло бы лишиться этого суперфуда (как нынче модно называть очень полезные продукты). Среди суперфудов, которые произрастают в нашей стране и распространены повсеместно, можно выделить лук, чеснок, свеклу, тыкву и др. Сегодня хочу уделить внимание чесноку! Долгое время его не любила, за многое! И запах смущал, и желудок мог долго потом б

В организме человека все имеет значение. Хоть витамины и минеральные вещества не имеют калорийности, из них не строятся клеточки, но без них невозможно проводить тысячи реакций и влиять на общее здоровье. Раньше никто не заморачивался на тему витаминов и минеральных веществ. Максимум, который был, это самый простой комплекс витаминок по низкой цене (и, если честно, то низкого качества усвоения многих элементов), который назначался весной и осенью, для "поддержания иммунитета". Почему так было? Недостаток знаний и проведенных исследований, более качественные продукты, с высоким содержанием витаминов и минералов, был чище воздух, подземные воды и в общем, экологическая обстановка. Поэтому то, что было раньше - вряд ли вернется в современную жизнь. Наша задача - понимать, как работает организм, замечать изменения, которые в нем происходят, обращаться к специалистам, которые внимательно выслушают и, обладая знаниями, не отправят вас домой со словами "это возраст уже", или " а что вы хотел

Если вы считаете, что лишний вес - это некрасиво, то спешу вас огорчить. Лишний вес - это, в первую очередь, не здорОво. Запад массово зомбирует людей, призывая мягко и тактично относится к проблеме лишнего веса. Даже слово новое появилось - бодипозитив, если слышали такое. Модели размера "плюс сайз". И все бы ничего, если бы излишняя полнота не говорила о том, что у человека нарушения в работе организма. Дело набрало такие обороты, что ежегодно 4 марта стали отмечать Всемирный день борьбы с ожирением!! Главные причины ожирения: Чем грозит ожирение? 1. Риск сердечно-сосудистых заболеваний - жир откладывается не только на "боках", а и вокруг сердечной мышцы; так же людям с большой массой тела необходимо больше кислорода и питательных веществ, которые кровь доставляет до органов. А это значит, что сердцу необходимо быстрее и чаще сокращаться. В результате такой нагрузке велик риск возникновения: 2. Некоторых онкологических заболеваний - предполагают, что рак груди, после менопаузы, може

Боли в спине могут быть не только у бабушек и дедушек. А если учесть тот факт, что в душе мы все вечно молодые, то иногда просто не верится, что боль в спине - признак наступающей на пятки старости. У детей боли в спине часто связаны с интенсивным ростом или нарушением осанки, у беременных женщин - со смещением центра тяжести и сильной нагрузки на поясничный отдел и крестец, у женщин с детьми - из-за того, что день и ночь они качают своих малышей, у мужчин - в виду условий труда, у людей постарше - с нарушением обменных процессов и дефицита кальция и витамина Д. Если копать еще глубже, то станет понятно, что классификация по возрастам не работает в реальной жизни. Спина может начать болеть в любом возрасте, у лиц любого пола, и причинами могут быть абсолютно разные состояния. Основные причины болей в спине: От того, какой вид боли у человека, доктор сможет составить предварительный диагноз и определить дальнейшие действия и уточняющие анализы. Факторы, которые могут спровоцировать нача

Многие специалисты превентивной медицины, нутрициологи и диетологии считают, что еда имеет непосредственное влияние на здоровье человека. От того, что лежит в нашей тарелке, может зависеть самочувствие. Ученые так же давно заинтересовались вопросом цветовой палитры продуктов, употребляемых в пищу часто или очень часто. Яркий окрас продуктов говорит о том, что в их составе есть "особые" вещества. А вот какое влияние на организм человека они оказывают, нам и предстоит сегодня узнать. Вас может удивить, что, например, фиолетовая капуста, ежевика, шпинат или помидор могут сделать с вашим организмом. Важно понимать, что специалисты по питанию не даром призывают составлять сбалансированный рацион не только по количеству жиров/ белков/углеводов, а и по цветовой палитре. 1. Красные продукты (например, помидоры, красный перец, различные ягоды) - содержат ликопин и антоцианы, которые могут поддерживать здоровье сердца и оказывать противовоспалительное действие на организм. 2. Оранжевые и желтые

Женщины привыкли к самокопанию, с интересом изучают свое тело, прислушиваются к эмоциям, поэтому есть много статей о женщинах. А вот мужчины - они более простые, что ли. Есть проблема или вопрос - решил, нет - живут счастливо. Без самокопания. Практически полное отсутствие этой черты делает мужчин более скрытными, прямолинейными и... интересными. 1. Мужчины гораздо дольше выглядят моложе своих ровесниц. Кожа у мужчин теряет плотность коллагена гораздо медленнее, чем женская. Это способствует более медленному внешнему старению - появлению морщин и провисанию. Но и у женщин есть преимущества - посещение косметолога, правильно подобранный уход и регулярные массажи. Этот факт является причиной, по которой кожа мужчин более восприимчива к негативному внешнему воздействию. 2. Станет ли мужчина лысым или останется с густой шевелюрой - вопрос к материнской линии. Облысение передается мужчинам только через материнские Х-хромосомы. Но если отец мужчины - лысый, то это увеличивает риск облысения