Nice&Easy

Всем привет! Дорогие друзья, начинаем сбор вкусных, эстетичных и легких рецептов к Новому году. Давайте делиться идеями – постепенно будем формировать сборник! Хештег #новогодниерецепты Разумеется, продукты только чистые. Но в праздник можно позволить себе чуть больше вольностей. Стартуем? Рецепт №1. Песочные тарталетки с авокадо и слабосоленой красной рыбой к новогоднему столу Идея от Ирины К. Жирка много, но он полезный. И мы перебирать не будем. Да и желающих, думаю, будет много! Ингредиенты. Для песочного теста: Яйцо С0 – 1 шт. Топлёное масло – 50 г. Мука зелёной гречки или рисовая – 200 г. Разрыхлитель – на кончике ножа. Соль – щепотка. Для начинки: Авокадо - 1 шт. Варёное яйцо (по желанию) – 1 шт. Огурец – 1 шт. Слабосоленая красная рыба – 100 г. Процесс приготовления: 1. Масло растопить и немного остудить. 2. К маслу добавить яйцо, муку, соль и разрыхлитель. 3. Замесить плотное тесто. 4. Разделив готовое тесто на шарики, распределить его тонким слоем в подготовленных

Всем привет! Дорогие резиденты Закрытого Клуба, рада вам сообщить, что совсем скоро в Премиум-клубе состоится стартует новая сессия лекций с врачом-эндокринологом, диетологом, специалистом по антивозрастной коррекции Александровой Екатериной Викторовной. Поговорим на очень важную тему: ЭСТРОГЕНОДОМИНИРОВАНИЕ И ЕГО ОПАСНОСТИ. Что такое эстрогены и зачем они нужны? Мужские и женские эстрогены. Эстрогенодоминирование у женщин. Отличие этого нарушения от гиперэстрогении. Эстрогенодоминирование у мужчин. Как сохранить нормальный уровень тестостерона? Как работает фермент ароматаза? Участие соматотропина – гормона роста. Причины усиленной выработки женских половых гормонов. Последствия нарушения гормонального баланса. Что такое ксеноэстрогены и как они влияют на ситуацию? Стресс и его воздействие. Какие изменения стоит внести в питание? Зависимость мышечной, костной и жировой массы от соотношения половых гормонов. Актуальные способы коррекции. Дорогие друзья, это должен знать каждый соврем

Всем привет! По просьбам трудящихся снова вернусь к вопросу расчета калорийности рациона и о том, как с этим работать. Друзья мои, если вы хотите хоть что-то сделать со своим весом и при этом не пострадать, предлагаю сразу принять тот факт, что придется овладеть одним-единственным инструментом – счетчиком калорий и БЖУ. Вы не предполагали, что ваши срывы и неудачи частенько являются следствием плохого планирования? Вы только думаете, что вам «нормально», а телу-то – нет. Композиция от Елены Некрасовой. В Премиум-клубе сегодня первый отчетный пост для участников нового раунда челленджа «Трансформация»! Еще не поздно присоединиться и начать добиваться целей, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И вторая часть моего выпуска: «Парадоксы здоровья и стройности: почему мой сосед ест все подряд и при этом чувствует себя лучше, чем я? Подкожный жир как защита от болезней. А что дальше? К чему приводит неумеренность в питании на самом деле?» В который раз пытаюсь обратить ваше внимание н

Всем привет! Воскресенье – самое время для предновогодней магии на кухне! Предлагаю начинать делиться своими любимыми или новыми экспериментальными рецептами к празднику. Классика или инновации? А в Премиум-клубе сегодня по традиции мой моноэфир. «Парадоксы здоровья и похудения. Новости Премиум-клуба: встречи декабря, подборки по темам, рекомендации. Этот загадочный холестерин: на что обратить внимание? Запоры и количество клетчатки. Желчеотток. Часть 1». Разобрали: Кто из врачей придет в Клуб в ближайшие недели? Почему повышается холестерин: вероятные взаимосвязи. Баланс белка, жиров и клетчатки. Щитовидная железа. Работа ЖКТ. Роль желчи и активного желчеоттока. Почему при большом количестве клетчатки не прекращаются запоры, тогда как у людей, ее почти не употребляющих, бывает все хорошо? Почему нельзя лечить анализы и опираться на визуальные впечатления, оценивая состояние здоровья? Премиум-клуб – это проект, бесконечно далекий от коммерции. С его помощью я и врачи – участ

Всем привет! Спокойная тема выходного дня у нас сегодня. Если, увидев название статьи, вы подумали, что сейчас прочитаете нечто в духе модных гуру о том, как важно всегда улыбаться и заставлять себя быть счастливым через слезы и боль, то не отгадали. Врать себе – это не про меня. Не про мою Систему осознанной жизни. Не про нас. Мы создаем. Когда я формировала структуру Системы, то часто задавалась вопросом, с чего же все-таки начать. И к чему подводить в итоге. Что является краеугольным камнем? Отличное начало выходного дня от Даши Третьяковой. В Премиум-клубе сегодня финал серии встреч с офтальмологом, автором ценнейшей книги «Глаз-алмаз: простые привычки для хорошего зрения» Власовой Татьяной Михайловной. «Все о здоровых и красивых глазах: практические советы от врача. Ответы на вопросы читателей. Прекрасное средство для глаз и век, которое может себе позволить каждый». Премиум-клуб – это проект, бесконечно далекий от коммерции. С его помощью я и врачи – участники проекта

Всем привет! Давайте сегодня опять вернемся к основам – практикумов было предостаточно. Очевидное, которое замыливается до такой степени, что уходит с поверхности и начинает лишь маячить неубедительной тенью, словно из-за мутного стекла. Друзья мои, статья сегодня такая потому, что очень много жалоб в комментариях на Жору. Снова начал заглядывать – особенно вечером. Тревожно? Зима? Настроения и события? Как думаете, что заставляет забывать о мере? Мне очень жаль, но самоутешение едой – это прямой путь не только к ожирению, но и к инсулинорезистентности и метаболическому синдрому. Кабачковые вафли с красной рыбой от Ани. В Премиум-клубе сегодня очередной эфир с офтальмологом Власовой Татьяной Михайловной. «Как сохранить здоровье глаз и остроту зрения? Защита от катаракты. Глаукома. Почему молодеют «возрастные» диагнозы и что с этим делать? Птоз. Жировики» Ответили на следующие вопросы: 1. Ретинальные разрывы без отслойки сетчатки – как лечить, где сделать операцию и нужна ли

Всем привет! Отличную тему для метаболического расследования предложили мне в комментариях. Вроде бы ты делаешь все лучше и правильнее, чем подружка, и весишь меньше на 40 кг. Но ее анализы лучше. Космические. Как так??? Вот комментарий дословно: Следствие ведет Тренер. Бывший почти Колобок, если бы не рост. Присоединяйтесь, чтобы тоже спросить меня о том, что давно не дает вам покоя! Уважаю ваши догадки, но все же предлагаю здесь подготовиться к эфиру.

Всем привет! Ну как, вчера стало более или менее понятно, как белок противостоит запасанию лишнего жира на боках? Захотелось расширить тему и продолжить практиковаться. Но для начала попрошу вас обратить внимание на самый последний блок статьи: самое правильное, что вы можете сделать в наши неспокойные времена, – это быть в Премиуме и подключаться к новому мессенджеру. Канал в Максе уже создан, активные участники нашего сообщества сразу же присоединились. Также рекомендую ВК и ОК. Все ссылки внизу. Друзья, нам надо держаться вместе! Вы все видите, как обстоят дела. Где потом искать будете? Не расслабляйтесь. Кто помнит это мое архивное фото с пищевыми дрожжами? В Премиум-клубе сегодня финальный вебинар из 6-серийного цикла встреч с кандидатом медицинских наук, психотерапевтом Валерием Ромацким. «Ошибки мышления, ведущие к перееданию и лишнему весу. Самооценка и обесценивание себя и других. Кто нам должен? Часть 6». 1. Обесценивание себя – откуда корни проблемы? 2. Цели обесцени

Всем привет! Дорогие слушатели и практики нашей Академии Здоровья, рада вас познакомить с новым участником просветительского проекта «Здоровая среда», спикером Премиум-клуба – Ризаевым Антоном Алексеевичем. Ризаев Антон Алексеевич, взрослый и детский хирург-оториноларинголог, стаж работы — 15 лет. Направления: Эндоскопическая хирургия носа и околоносовых пазух. Коррекция искривления перегородки. Лечение храпа. Консервативное и хирургическое лечение хронического тонзиллита, гайморита, аденоидита у взрослых и детей. В эфире поговорим о важном: Сезонные заболевания ЛОР-спектра. Детские уязвимости: как укрепить иммунитет? Аденоидиты. Гаймориты. Экссудативные отиты. Тонзиллиты. Храп и септопластика. Ждем ваших вопросов!

Всем привет! Практикумы – то, чем никогда не насытишься. Каким бы уверенным в себе ни был человек, какой бы стаж в чистом питании ни имел – что-то да ускользнет из поля зрения. Сама люблю формировать и разбирать разные меню, но хочу напомнить всем, о чем наш канал. Мы не пытаемся напялить удачное питание на незрелую ментальность – ныряя с головой в свои красивые тарелки, вы со 100 % гарантией впишетесь в риф. Но я также и понимаю, в каком зачаточном состоянии у большинства из нас эта связка. Так что нет у нас плохой подготовки, безнадеги, слишком позднего обнаружения канала и Системы, двоечников, троечников и глупых вопросов. Словом, всего того, что вы часто упоминаете в комментариях. Есть правильные большие цели и полезные маленькие. Оптимизация питания – не самая возвышенная, но важная цель. Это ступеньки, которые помогают подняться на уровень собственной головы и начать там ремонт. За качественными стройматериалами и лучшими специалистами для реставрации как храма души, та