ВВП Весёлое Вечное Похудение🏋️

С чего вообще начинается здоровое питание? О, это частый вопрос! И первый шаг всегда простой, но немножко болезненный😊. Готова? 1. Проведи пищевую ревизию! Реально, зайди на свою кухню и погляди в глаза тем самым «опасным» полкам. Полуфабрикаты, сомнительные колбаски и сосиски, пачки пельменей, всякие картошки-пюре за две минуты, чипсы, сладкие снеки, попкорн для «вечеров под сериал», пачки печенья и пирожных... Что угодно, что можно быстро закинуть в рот, пока занят. Все эти соусы-майонезы, сладкие творожки, даже обычное магазинное молоко — подумай, действительно ли они тебе нужны? Вот честно. Я однажды устроила себе флешмоб — выкинула из кухни вообще всё промышленное и подозрительное. Было жутко. Казалось, холодильник вдруг опустел. Но какая же это свобода — не спотыкаться о каждую упаковку лишних калорий! 2. Находим замену тем любимчикам, без которых тяжело. Да-да, я знаю, просто выкинуть всё — это не всегда реально. Поэтому ищем компромиссы! Не хочешь прощаться с в

3 ужина для легкости: не макароны, а праздник живота Ну что, узнаёте себя? Вечер, силы кончились, а душа требует макарон с кетчупом и чего‑нибудь ещё без затей. Стоп! Хватит играть с гастритом в «русскую рулетку»😊. Лето — пора овощей, а ужин — ваш шанс стать немножко стройнее и счастливее. Давайте разберём три идеальных варианта для ужина. 1. Фарш и овощи: классика без тяжести Из мясного (курица, индейка) фарша можно сделать что угодно: котлеты, тефтели, фрикадельки, ну или нафаршировать овощи. Всё это — легкая еда для ужина, если не добавлять в фарш полбатона, как делала бабушка.🤭 К любым мясным шарикам — овощи! Запишите это мантрой в телефон. Либо используйте покупные овощные смеси , либо быстренько нашинкуйте свежий салат. Добавьте немного зелени, каплю растительного масла — и вуаля, ужин ресторанного уровня готов. 2. Рыба + овощи: феерия вкуса и пользы Рыбу можно сварить, запечь, потушить или запустить в пароварку — вариантов больше, чем серий у «Игры прест

Лето. Жара. Мечтаешь быть лёгкой, как облачко, а по вечерам ноги предательски наливаются, а пальцы на руках превращаются в симпатичные такие "сардельки". Отеки — вечная тема лета! Давайте разбираться, как с ними подружиться, а ещё лучше — избежать этой неприятности. Почему летом нас "заливает"? Всё просто: когда жарко, организм включает режим "пожарник" и спасает себя от перегрева повышенным капризом сосудов. Плюс, мы больше гуляем, дачки, шашлычки, арбузик к ночи... И вот уже обувь мала, а настроения — нет. А если добавить сюда любовь к газировке, картошечке-фри и выпечке (лето ведь, калории не считаются?), получаем идеальный рецепт вечера с отеками. Как защититься от летних отёков 1. Избегай прямого солнца: Представь, что ты это тот самый салатик — на солнце быстро завянет! Основная доля отёков появляется именно из-за жары и обезвоживания. Старайся прятаться в тени, люби шляпы, зонтики и кондиционеры. 2. Питание должно быть сбалансированным: Звучит скучно, но работает

Честно: правильное питание — это не пыльные подсчёты калорий на калькуляторе и не вечное чувство вины за вчерашний «кусочек» шоколада (который на самом деле был половиной плитки🤭). Это радость, баланс и маленькие ежедневные удовольствия. Сегодня делюсь с вами рационом, в котором мне удаётся сочетать и пользу, и вкус! --- 🍽 Завтрак: творожная лепёшка с начинкой Утро — святое время, поэтому никаких компромиссов! Смешиваю творог (200 г), яйцо, немного рисовой муки, щепотку разрыхлителя и тёртого лёгкого сыра. Получается приятное тесто — его раскатываю, добавляю начинку: шпинат, сыр фетакса (40 г) и помидор. Запекаю до золотистой корочки. Это блюдо на две порции, но, признаюсь, сложно сдержаться и не слопать всё одному. Белки, немного жира, и заряд энергии обеспечен! Совет: не бойтесь специями экспериментировать! Ваш завтрак должен радовать не только желудок, но и нюх. --- 🍽 Перекус: хлебцы, йогурт и немного счастья Кто сказал, что перекус — это вредно? Я беру два хлебца, смазываю их гр

Давай представим — вот стоишь ты у холодильника ранним утром, слегка еще сонный, но… настроенный на перемены. Готов ли ты пересмотреть свои пищевые привычки? Или, может быть, все еще сомневаешься? 😉 Давай честно: питание — чуть ли не магическая кнопка, способная включить твое хорошее самочувствие. Именно еда задаёт фундамент. Ну, как строишь дом? Без надежного фундамента ничего не выйдет. Так же и с нашим организмом: если питаться “абы как”, ложиться спать в три ночи, а еще и забывать про воду — ждать бодрости и гармонии, увы, не приходится. У тела есть свой запас прочности, и он, к сожалению, не бесконечный… Хочешь подсказку? Ты сам отвечаешь за то, как себя чувствуешь. Да-да, прямо сегодня, прямо сейчас ты можешь сделать для себя что-то хорошее. Главное — разобраться и начать применять знания. Желательно не “когда-нибудь”, а сразу после прочтения этого текста. Поехали! Как насчет завтрака? Тема, о которой много говорят, но почти не объясняют

ДЕТОКС— красивое слово. Вот прям звучит, как пригласительный на Новый год для организма: "Пора обновиться, сбросить лишнее, засиять!" 😊 Только у меня всё по-особенному празднично: открываю холодильник — а там такой парад национальностей, что можно, наверное, снять «Кулинарный мир» без выезда из квартиры😊. Чувствую себя шеф-поваром, который случайно оказался в магазине стройматериалов: вроде бы продукты есть — только из них обычно строят, а не ужинают. День первый. Питание по-новому (и по-старому)😊 Все эти герои Инстаграма говорят: «Начинай утро с лимонной воды». Я начала. На третьем глотке показалось, что очищается всё, даже память о вчерашней пицце. Следом идёт чай — только не сладкий, ведь сахар теперь в черном списке.😊 После полудня я пила воду… Потом чуть лимонаду (лимон и вода, вроде не нарушила), потом… осознав, что состав моих приёмов пищи — это “чай с лимоном, потом лимонад с чаем, потом чай с грустью”, я сломалась. Макароны полезли в кастрюлю, как будто сами

Правильно питаться — это не сложно, не скучно и не дорого. Сейчас я просто расскажу, как живет обычный человек вроде меня. Без суперфудов, без всяких хитроумных закупок — только простые продукты, которые реально встретишь в любом магазине возле дома. Собрала для вас рацион на день: вкусно, сытно и по бюджету. Делюсь по-дружески и искренне верю: получилось у меня, получится и у вас! 🍽️ Завтрак — Овсяноблин на любой вкус Я вот обожаю овсяноблины, потому что тут можно всяко разгуляться: сладко или несладко — как душа захотела! Для основы беру: - 50 г овсянки - 1 яйцо - 50 мл кефира - Разрыхлитель полчайной ложки - Соль (если несладко) или подсластитель (если в десерт) Для сладкой начинки кладу ложку йогурта и банан — настроение сразу поднимается. Хочется несладкого? Шпинат, салат, любая зелень, лёгкий сыр и пара ломтиков помидора идеально вписываются. Такой сытный завтрак быстро делается, а все ингредиенты по карману. Перекус — быстро, просто, сытно Когда подкрадывается голо

Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим. Многие считают, что для хорошего самочувствия нужно покупать элитные суперфуды, органическое мясо и экзотические фрукты, но это миф. На самом деле, есть доступные и полезные продукты, которые можно включить в рацион без больших затрат. Они насыщены витаминами, белком, клетчаткой и полезными жирами и при этом стоят очень недорого. Представляю список из десяти не дорогих и полезных продуктов, которые помогут правильно питаться и экономить деньги. 🥬 Капуста, обычная, наша белокачанная Много витамина C — укрепляет иммунитет. Источник клетчатки, улучшает работу пищеварения. Хорошо хранится, можно покупать оптом. Цена: 50-70 рублей за кг. Как готовить: делаем салатики,тушим, маринуем. 🐟Рыба (скумбрия, минтай,хек) – полезные омега-3 и белок Омега-3 улучшают работу сердца и мозга. Легкий и хорошо усвояемый белок. Стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет. Цена: 200-400 рублей за кг. Как готовить:

А вы всё ещё верите, что морковка — лучший друг стройного тела и что без спортзала не обойтись? Давайте разберёмся вместе, почему популярные мифы только мешают вашему пути к легкой и радостной стройности! Когда-то и я была уверена: чтобы похудеть, нужно страдать и постоянно считать калории. Спойлер: ничего кроме грустной морковки и тоски у меня не вышло. Теперь давайте честно — кто проходил через это? Но не переключайтесь: самый нелепый миф я оставил напоследок! --- Миф №1: «Если я ем мало, я точно похудею» Ну да, особенно если ваше «мало» — это один мандарин в день и глоток воды из-под крана💦. Организм, которому достаётся только «пыль от овощей», смотрит на вас с грустью, будто кот на пустую миску. Результат? Мечты о стройности разбиваются об стену замедленного обмена веществ и хронической усталости. А вы когда-нибудь пробовали подобную «голодную диету»? Как ощущения? --- Миф №2: «Все калории одинаковы!» Калория калории рознь! Да-да, звучит абсурдно, но порция брокколи🥦 и п