Здоровый Дух

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Ученые давно заметили: чем старше человек становится, тем сильнее на него влияет простая, ферментированная еда. То, что успокаивает кишечник, снижает воспаление, поддерживает сердце и делает мозг яснее. Это не магия – это физиология. И овсяный йогурт здесь играет роль спокойного, незаметного, но мощного союзника, который работает каждый день. Как раз о нем сегодня и поговорим. Этот полезнейший продукт обладает целительной силой потому что в нём нет ничего лишнего: только ферментированный овёс и живые бактерии, с которыми человеческий организм знаком уже тысячи лет. Когда овёс ферментируется, он меняется буквально на глазах: грубые волокна превращаются в мягкие, легко усваиваемые вещества, а бактерии начинают производить те молекулы, которые помогают стареющему организму справляться с нагрузками. Хотите знать, почему этот продукт так важен именно людям старшего возраста? Потому что с возрастом кишечник становится более чувствительным, слизистая то

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Знаете, отчего приходит старость? Если до сих пор думаете, что стареете просто потому, что годы идут, то ошибаетесь. Год – это всего лишь оборот Земли вокруг Солнца, не более того. А вот стареем мы по совершенно конкретной и научно объяснимой причине – потому, что клетки теряют способность обновляться. Если клетки не могут делиться и создавать себе подобные, изношенные ткани органов не восстанавливаются. В результате вода, кислород, витамины и микроэлементы – всё это усваивается на порядок хуже. И тогда организм элементарно чахнет. Вот основные признаки того, что клетки на хотят больше делиться: сосуды становятся узкими и ломкими, мозг отказывается запоминать важные вещи, кишечник работает медленнее, кости теряют кальций и становятся хрупкими. Большинство людей думают, что эти процессы неизбежны, и их нельзя ни остановить, ни замедлить. Но это не совсем так, потому что природа подарила нам много чудес, о которых мы просто-напросто не знаем. Или заб

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Сегодня – о плюсах и минусах фасоли, а также о результатах небольшого личного эксперимента. Что это за эксперимент – вы уже увидели из названия. Фасоль – полезнейший продукт. Прежде всего, в ней в большом количестве содержится легкоусвояемый растительный белок, необходимый организму для производства гормонов и ферментов, сохранения мышечной массы и многого другого. Также в ней много редких микроэлементов и хорошо сохраняются витамины. Правда, не все любят фасоль, но есть несколько блюд, в которых этот вид бобовых по-настоящему раскрывает свой вкус (ниже приведу проверенные лично рецепты). Недавно в рамках программы осенне-зимнего оздоровления я ввёл в рацион повышенное количество фасоли. У этого продукта есть как плюсы, так и некоторые минусы. Что будет, если употреблять её ежедневно? По прошествии 3-х месяцев делюсь впечатлениями. Если тоже цените ЗОЖ - подписывайтесь на канал. Сначала – о преимуществах фасоли Фасоль богата клетчаткой, раститель

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Чеснок – настолько привычный для нашей кухни продукт, будто его величайшая сила – обычное дело. Мы привыкли добавлять его «на глазок», хватать зубчик при первых признаках простуды, смешивать с солёным салом, чёрным хлебом или даже лимоном, не задумываясь, что чеснок – не просто приправа, а полноценная химическая лаборатория. И в ней происходит множество реакций, чувствительных к времени, температуре, количеству, соседству и даже к тому, как именно человек жуёт. И из-за нарушения баланса всех этих факторов большинство людей, особенно старшего возраста, получают от чеснока лишь малую часть той огромной пользы, которую чеснок действительно может дать организму. С научной точки зрения самое ценное в чесноке – не сам зубок, а вещество аллицин. Но есть тонкость: в свежем чесноке аллицина нет. Ученые обнаружили, что он образуется только тогда, когда стенки зубчика повреждаются – например, когда вы его раздавливаете. И если сразу после измельчения отправи

Приветствую на канале «Здоровый дух»! Биохимический анализ крови обычно воспринимается как что-то ужасное и непонятное: длинная таблица, аббревиатуры, десятки чисел. Смотришь на лист и думаешь: «Ну всё, это мне точно нужно показывать врачу…» - и откладываешь на потом. Но на самом деле биохимия — это просто способ заглянуть внутрь организма и увидеть, как он живёт: насколько ему тяжело, хватает ли ему ресурсов, есть ли нагрузки, о которых вы даже не подозреваете. Разбираться в анализе самому не вредно. Вредно - ставить себе диагнозы. Но понимать, что примерно означают цифры, - наоборот помогает: перестаёшь пугаться мелочей и лучше готовишь вопросы врачу. Печень: первый раздел, который обычно бросается в глаза Многие впервые сталкиваются с непонятными АЛТ и АСТ. На самом деле это просто ферменты, которые выделяются в кровь, если клетки печени испытывают стресс. Но стресс - это не обязательно болезнь. Иногда это жирная пища, иногда алкоголь накануне, иногда таблетки или даже активная тр

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Иногда мы пьём правильные витамины, ходим пешком, стараемся беречь сердце – а самочувствие всё равно «не то». Давление скакнуло, ноги потяжелели, голова какая-то ватная… И мы всё валим на возраст. А иногда проблема банальнее – просто кровь стала слишком густой. Да-да, как кисель. Мы-то об этом ничего не знаем. Но кровь плохо движется по сосудам, оттого меньше кислорода и питательных веществ поступает в мозг, сердце и другие важные органы. И что самое обидное, сгущают кровь не только колбаса или алкоголь. Есть продукты, которые кажутся не такими уж вредными (и даже наоборот – очень полезными!), а на деле добавляют нам вреда. Вот о них сегодня и поговорим. Мы привыкли считать гречку идеальной крупой. И она правда отличная – лёгкая для пищеварения, богатая микроэлементами и витаминами, не слишком калорийная. Но есть одно «но», о котором почти никто не говорит. Гречка содержит очень много лецитина, а он сильно влияет на свёртываемость крови. Попав в кр

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Иногда проблемы со здоровьем подкрадываются тихонько и незаметно, долгое время никак не проявляясь. Одной из наиболее опасных из них является атеросклероз. Живёшь себе, всё вроде нормально, а внутри сосудов уже что-то происходит. А через несколько лет эти вредные и опасные процессы могут перечеркнуть всю жизнь. И чтобы потом не хвататься за сердце и не бегать по врачам, хорошо бы заранее понимать, что это за бляшки такие, откуда они берутся, из чего состоят и почему одни сидят тихо, а другие могут привести к инфаркту или инсульту. Особенно такая «напоминалка» нужна тем, в чьем рационе есть дешевые колбасные продукты, маргарин, майонез и другие источники плохих жиров. Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ! Если представить сосуд как трубу, по которой течёт кровь, то бляшка – это небольшое наслоение ржавчины на внутренней стенке, то есть уплотнение, растущее внутри сосуда. В самом начале своего развития такая бляшка состоит всего из трёх основных ком

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Представьте себе ваше тело как город, в котором есть система каналов: вода течёт по трубам, мусор увозят машины, и всё должно работать ровно, чтобы жизнь шла спокойно и гладко. Ваша система лимфатических каналов – это именно такая «канализационная система», только внутри тела. Лимфа – это жидкость, которая выносит «мусор»: продукты распада, токсины, избыточные белки. Если лимфа застаивается, этот «мусор» накапливается, и вы начинаете чувствовать себя хуже. Могут появляться отёки, слабость, общее «тяжёлое» состояние и другие неприятные ощущения. Чем старше мы становимся, тем важнее применять этот метод. С возрастом мышцы становятся менее активными, дыхание более поверхностным, а движения – ограниченными. Всё это замедляет лимфоток. Поэтому мягкая гимнастика, дыхание, колебательные движения – это самое доступное и эффективное средство вернуть телу естественный ритм, а вам – хорошее самочувствие. И главное – метод не требует денег. Никаких препаратов

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Сегодня расскажу об уникальной методике омоложения – абсолютно бесплатной, доступной каждому и, – самое главное, – невероятно эффективной. И это не просто приятные уху слова – все, кто ею пользуется, очень довольны своим преображением. Итак, речь пойдет о методике прищипывания. По-другому – щипковом массаже. Мягкое механическое воздействие на кожу – лёгкое растяжение, сдавливание, приподнимание тканей – относится к категории механотрансдукции. Это реальный биологический процесс, при котором клетки кожи реагируют на физическое воздействие изменением своей активности. Когда кожа слегка сдавливается и растягивается пальцами, к ней усиливается приток крови. А это значит, что клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Но это не самое главное (хотя и важное). Удивительно то, что активируются фибробласты – клетки, которые отвечают за синтез коллагена – того самого «белка молодости», без которого кожа стареет, блекнет и сморщивается, как печен

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Сегодня мы разберём три продукта, регулярное употребление которых связано со снижением риска развития различных онкологических заболеваний. Их эффективность основана на действии полифенолов, флавоноидов и других фитохимических веществ, которые: Доказательная база для этих продуктов постоянно растёт – исследования проводят Гарвардская школа общественного здоровья, Международное общество нутригеномики, Немецкий центр исследования рака (DKFZ), Финский институт питания и многие другие научные центры. Сегодня чёрная смородина переживает новый «научный ренессанс». Её изучают за уникально высокий уровень антоцианов – прежде всего дельфинидина и цианидина. Эти вещества проявляют сильную противораковую активность: Согласно данным Национального института онкологии США, ягоды занимают важное место в списке продуктов с противоопухолевыми свойствами, и могут снизить риск развития рака на 35 %. Кроме черной смородны выделены черная малина и черника. По данным н