7 причин почему

Разные факторы или те же факторы, действующие посредством разных процессов, могут иметь значение для определения решения поддерживать поведение. Например, удовлетворение результатом реализации поведения (например, потеря веса) может иметь значение для решения поддерживать, но не инициировать поведение. А самоэффективность, в свою очередь, может быть важным детерминантом и инициации, и поддержания поведения, связанного с контролем над весом, но функционировать различными путями. Также социальная поддержка, вроде бы, важна для прогнозирования попыток сбросить вес и долгосрочного поддержания веса. Что касается инициации, социальная поддержка, возможно, должна принять форму ободрения со стороны других, чтобы попытаться реализовать поведение, связанное с потерей веса, а что касается поддержания веса тела, социальная поддержка, возможно, должна принять форму знакомства с теми, кто также будет реализовывать это поведение (например, люди, с которыми человек будет ходить на тренировки). Подход

Увеличивающиеся показатели ожирения, возможно, частично объясняются и уменьшением расхода энергии на физическую деятельность, и увеличением потребления калорий с аппетитной, но энергетически насыщенной пищей. И аппетитность многих блюд, и высокое содержание в них жиров (жир дает больше энергии, чем углеводы или белки того же веса) приводят к дополнительному потреблению пищи. Избыточный вес и ожирение связаны с рядом проблем со здоровьем, включая повышенное кровяное давление, диабет, рак и болезнь сердца. Тем не менее, строгая взаимосвязь между степенью избыточного веса и риском заболевания является предметом дискуссий. Считается, что риск различных проблем со здоровьем прямо коррелирует с увеличением веса. При избыточном весе, который на 5-25% больше нормы, появляется риск ухудшения состояния здоровья и этот риск постепенно повышается с увеличением степени избыточного веса выше этого уровня. Учитывая серьезность проблем со здоровьем, связанных с высокой степенью избыточного веса, и бол

Есть 5 простых правил достижения максимального ресурса мозга путем интеллектуальных упражнений. Применяйте эти правила в повседневной жизни и наслаждайтесь преимуществами более гибкого ума. 1. Начинайте с простых задач и постепенно усложняйте их. Если после 10-12 лет отсутствия физической деятельности вы решили приступить к физическим тренировкам (весьма разумное решение!), не стоит начинать занятия с 10-километровой пробежки. Аналогично, если вы хотите выучить испанский, вы сначала пойдете на курсы для начинающих, а уже потом на курсы усовершенствования. Поэтому не хватайтесь сразу за книгу с самыми сложными головоломками, которые вы только можете найти. Начните с занятий средней трудности с учетом вашей подготовки, без перегрузок. 2. Реальный эффект развития мозга появляется от реальной умственной работы. Точно так же, как не существует волшебного средства, которое без всяких усилий привело бы ваше тело в отличную физическую форму, не существует магического средства для тренировки мо

Хронический стресс вреден для здоровья и наносит ущерб гиппокампу в мозгу, нарушая таким образом процессы формирования памяти и обучения. Подопытные крысы, которым не давали свободно передвигаться — состояние, вызывающее у них сильный стресс, — в конечном итоге демонстрировали сжатие нервных клеток гиппокампа, уменьшение числа дендритных веток и синаптических контактов. Результатом стало повреждение памяти и снижение обучаемости. Хронический стресс сопровождается слишком высоким содержанием в крови гормона стресса — кортизола. Одним из результатов этого становится нарушение выработки факторов роста мозга — белковых веществ, стимулирующих рост нервных клеток. Один из наиболее изученных факторов роста мозга — так называемый нейротрофический фактор головного мозга, который называют чудо-удобрением для мозга. Отключите стресс у запертых в доме крыс, предоставив им возможность свободно двигаться, и уровень их нейротрофического фактора возрастет, что, в свою очередь, приведет к восстановлени

Описание чувств является важным первым шагом на пути к решению проблем, но только первым. Прежде чем подступиться к самой проблеме, чувства обеих сторон должны быть признаны. Признание чувств – это этап, который невозможно пропустить. Что значит признать чьи-то чувства? Это значит дать человеку понять, что сказанное им произвело на вас впечатление, что его чувства важны для вас и что вы стараетесь их понять. «Вот как? – можете сказать вы. – Я и не знал, что у вас возникли такие чувства», или «Я предполагал, что вы это чувствуете, и рад, что вы сочли возможным поделиться со мной своими ощущениями», или «Похоже, это действительно важно для вас». Покажите собеседнику, что вы считаете понимание его точки зрения важным для себя делом и что вы стараетесь ее понять: «Прежде чем я поделюсь с вами своими чувствами, расскажите мне поподробнее о том чувстве обиды, которое вы испытываете из-за меня». Иногда возникает искушение перепрыгнуть через чувства. Мы хотим поскорее перейти к сути дела, к ре

Вовлекаясь в разговор с манипулятором, вы ступаете на тонкий лед непредсказуемой в своих поворотах  игры. У вас, конечно, есть все шансы вернуться на берег целыми и невредимыми,  но они очень невелики. Уж очень жаждет «заклятый друг» лицезреть ваш провал и делает все возможное для того, чтобы лед под вами тронулся. Как он это делает? Использует в речи особые словесные обороты. И все-таки у некоторых ядов есть противоядия, и недоброжелателям можно научиться противостоять. Не всякий манипулятор об этом помнит, затевая интриги, но всякий будет остановлен, встретив равный по силе отпор. Разберем ряд ситуаций, где вы можете с честью его продемонстрировать. «У тебя что, комплексы?» Оружием манипулятора станет любая негативная фраза-ярлык, способная, по его мнению, вывести вас из равновесия. Она может быть вставлена в разговор совершенно невпопад, без всякой логики, содержать в себе ложные обвинения. Пример: «У тебя что, комплексы?» или «Ты просто злишься/ревнуешь/завидуешь». Дать отпор мож

У каждого есть сильные и слабые стороны. Одинаково важно знать те и другие. Но если на вопрос «В чем наша сила?» мы чаще всего даем себе точный ответ, то взглянуть на себя объективно и признать отсутствие тех или иных важных качеств или умений не можем. Выявить «слабое звено» поможет нумерология, она же подскажет, как его усилить. Запишите полную дату своего рождения в строчку - каких чисел от 1 до 9 в ней не хватает? Например, некая Дарья родилась 23 сентября 1986 года: 23091986. В ряду нет 4, 5 и 7 - именно эти числа будут характеризовать слабые стороны (слабо выраженные качества) девушки. Что же это за качества? 1 - Вам виднее! Нехватка числа 1 говорит о том, что вы часто подвергаетесь чужому влиянию. Это приводит к принятию неправильных решений и выбору не своего пути. Вам нужно учиться думать и действовать самостоятёльно, Перед тем как идти за советом к близкому или более опытному человеку прислушайтесь к внутреннему голосу - именно он подскажет решение. 2 - На что вы намекаете?

1. Мы живем в мегаполисе, где на нас влияет множество факторов. Например, гипоксия-недостаток кислорода или "синдром большого города". У горожан также часто наблюдаются проблемы, связанные с неправильным питанием. 2. Чтобы оставаться здоровым в таких условиях, важно правильно питаться. Полностью исключить фастфуд, принимать пищу 5-6 раз в день, употреблять овощи и фрукты. Это поможет контролировать вес. Нужно следить и за правильным питанием ваших близких. Ожирение регистрируется даже у детей, 10 лет назад такого не было, а это ведет к гормональным нарушение. 3. Очень важно обильное питье: 2 литра зимой, 3 - летом. От этого зависит здоровье кожи, работа кишечника, качество крови. 4. Необходим выделить время для физической нагрузки. Не обязательно ходить в зал: попробуйте выйти на две остановки раньше и дойти до работы или дома пешком. 5. Также нужно обеспечить адекватный сон: ложится рано, рано вставать. Утром мы должны чувствовать себя отдохнувшими. Для нормализации сна можно вос

Существует ли более-менее здоровый фастфуд? В принципе да. Если вам периодически приходится есть на ходу, наши советы помогут вам определится, что все-таки выбрать в кафе быстрого питания. Для начала нужно отметить что каждый день питаться таким образом не стоит. Это розовые акции, когда пришло время полноценно поесть. Морковные палочки, яблочные дольки Здоровый во всех отношениях перекус. Одно, но - полноценным такой прием пищи не назовешь. Для того чтобы получить все необходимые нутриенты, дополните его горстью орехов или, если у вас непереносимости молочных продуктов, йогуртом или маложирным творогом. Салаты Овощные салаты с мясом птицы, говядины или рыбой - отличный вариант полноценного приема пищи. Важно, чтобы соус для салата продавался отдельно. они, как правило, жирные и составляют 70-80% калорийности блюда. Лучше съесть салат без заправки или дополнить его оливковым маслом. ФАКТ! Нередко в салаты в кафе быстрого питания добавляют мясо, обжаренное в кляре. Такие блюда лучше