Почему подростки испытывают стресс и как помочь ребенку его преодолеть?

Стресс — неизбежная часть жизни каждого человека. У кого-то в жизни больше стресса, у кого-то меньше, но он есть в той или иной степени у всех! А у подростков, кстати, стресса в жизни может быть даже побольше, чем у нас, у взрослых! На это много причин.
Причины стресса у подростков
1. Образование и учебные нагрузки
Подготовка к экзаменам, контрольные работы, проектные задания — все это вызывает у подростков неимоверный стресс. Особенно сейчас, когда конкуренция на вершине, высокие требования со стороны учебных заведений и необходимость поступления в вуз, мечты о будущей карьере.
2. Социальные отношения
Подростковый возраст — это время формирования социальных связей. Общение с друзьями, попытки вписаться в компанию иногда становятся настоящими испытаниями. Отказ, троллинг, недопонимание могут серьезно подрывать самооценку ваших детей.
3. Изменения в теле
К этому возрасту подростки переживают массу физических изменений — гормональные колебания, изменения внешности. Это может привести к депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.
4. Семейное давление
Иногда ожидания родителей могут быть слишком высокими. Если ребенок чувствует, что не оправдывает ожидания семьи, это может добавлять стресса.
5. Влияние технологий
Социальные сети — это, конечно, двусторонний меч. С одной стороны, они помогают сохранить связи, а с другой — создают платформу для сравнения себя с другими. Это может вызвать чувство неполноценности и неблагополучия.
Как помочь ребенку справиться со стрессом?
Слушайте его переживания и не осуждайте. Часто подростки хотят просто быть услышанными. Простая беседа может помочь разрядить обстановку.
Найдите время, чтобы поддержать интересы вашего ребенка вне учебы. Спорт, хобби, творчество — все это может помочь избежать перегрузок и снизить уровень стресса. Постарайтесь вместе заниматься тем, что ему нравится.
Дайте понять, что переживание стресса — это нормально. Обсуждение эмоций и чувств может помочь вашему ребенку понять, что он не одинок и что многие другие подростки испытывают то же самое.
Помогите подростку разбивать большие задачи на более мелкие, чтобы они не казались непосильными. Безусловно, важно понимать, что успех не является единственным вариантом — процесс тоже важен.
Занятия спортом оказывают позитивное влияние на уровень стресса. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение. Привлеките подростка к занятиям спортом, будь то командные игры или индивидуальные тренировки.
Напоминайте ребенку о важности отдыха. Иногда состояние стресса возникает от переутомления. Научите его правильно планировать время, оставляя пространство для отдыха и развлечений.
Как поддержать своего ребенка в любой ситуации? самые эффективные инструменты и методы вы получите на курсе «Эмоции подростков: как помочь и поддержать?» https://info.digitalgeneration.ru/sale Вы узнаете, как восстановить доверие ребенка и вернуть гармонию в семью!
#МаринаСтарковская #ТУТпсихология #подростки #родители #психологиядляродителей #психология
На курсе вы:
• поймете, почему подросток молчит и не хочет разговаривать
• вернете доверие без давления и конфликтов
• осознаете свои ошибки, разрушающие отношения
• научитесь правильно строить диалог с подростком
• узнаете, как создать доверительную и безопасную атмосферу в семье
• станете по-настоящему близки со своим подростком!