Началась менопауза, и вы обеспокоены здоровьем костей?

Это нормально, и мы здесь, чтобы помочь!
Период менопаузы – это естественный этап, который приносит с собой гормональные изменения, в том числе снижение уровня эстрогена.
Это, в свою очередь, может повысить риск развития остеопороза – коварного заболевания, делающего кости хрупкими и уязвимыми к переломам.
Но хорошая новость в том, что вы можете активно влиять на этот процесс!
Что можно сделать, чтобы снизить риск остеопороза в менопаузу?
1. Правильное питание.
• Кальций.
Употребляйте продукты, богатые кальцием и белком (это основные составляющие наших костей).
2. Физическая активность.
• Умеренные силовые тренировки.
Укрепляют мышцы и кости.
• Упражнения с весом.
Ходьба, бег, танцы также способствуют укреплению костей.
3. Отказ от вредных привычек.
• Курение.
Увеличивает риск развития остеопороза.
• Злоупотребление алкоголем.
Нарушает усвоение кальция.
4. Поддержание здорового веса.
• Недостаточный вес увеличивает риск развития остеопороза.
5. Регулярные обследования.
• Денситометрия.
Измерение плотности костной ткани. Рекомендуется проводить всем женщинам в период менопаузы, особенно при наличии факторов риска.
6. Медикаментозная терапия.
• Заместительная гормональная терапия.
Может быть назначена врачом для восполнения дефицита эстрогена и снижения риска остеопороза.
Важно! Все решения о медикаментозной терапии должны приниматься только после консультации с врачом.
Не позволяйте остеопорозу ограничить вашу активность и радость жизни.
Заботьтесь о здоровье своих костей!
Наступила менопауза и вы беспокоитесь о риске остеопороза? Запишитесь на консультацию к нашим специалистам!
Мы проведем обследование, оценим ваши риски и разработаем индивидуальный план профилактики и лечения остеопороза, который поможет вам сохранить крепость костей и активный образ жизни на долгие годы! https://adaptogenzzclinic.ru