Бессонница – это не просто неприятное состояние, когда ворочаешься в постели и не можешь уснуть.

Это серьезная проблема, которая может негативно влиять на ваше здоровье, работоспособность и качество жизни.
Почему же возникает бессонница и как с ней бороться? Давайте разбираться!
Основные причины проблем со сном:
1. Стресс и тревога. Враги спокойных ночей
Постоянное напряжение, беспокойство о работе, отношениях, финансах и других проблемах могут привести к перевозбуждению нервной системы и нарушению сна.
2. Неправильная гигиена сна. Нарушаем правила, расплачиваемся сном
Нерегулярный режим сна, использование гаджетов перед сном, употребление кофеина или алкоголя вечером, неудобное место для сна – все это может нарушить естественный ритм сна и бодрствования.
Соблюдайте режим сна, создайте комфортные условия для сна (темнота, тишина, прохлада)
3. Психические расстройства. Когда бессонница – симптом
Бессонница часто сопровождает депрессию, тревожные расстройства, биполярное расстройство и другие психические заболевания.
Обратитесь к врачу для диагностики и лечения психического расстройства.
4. Физические заболевания. Тело тоже влияет на сон
Хронические боли, заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания, респираторные заболевания (апноэ во сне) и другие физические заболевания могут вызывать бессонницу.
5. Лекарства и вещества. Побочный эффект или причина зависимости
Некоторые лекарства и вещества (алкоголь, никотин и так далее ) могут вызывать бессонницу.
Обсудите с врачом возможность замены лекарства или снижения дозы.
6. Нарушение циркадных ритмов. Сбой в биологических часах
Сменный график работы, частые перелеты через часовые пояса, синдром задержки фазы сна (когда человек поздно засыпает и поздно просыпается) могут нарушить естественный ритм сна и бодрствования.
Старайтесь соблюдать регулярный режим сна, используйте светотерапию (воздействие ярким светом утром).
7.Идиопатическая бессонница. Когда причину найти не удается
В некоторых случаях причину бессонницы установить не удается.
Обратитесь к врачу для исключения других возможных причин, пробуйте различные методы лечения бессонницы.
Когда обращаться к врачу?
• Бессонница длится более 3 недель.
• Бессонница значительно влияет на вашу работоспособность и качество жизни.
• Бессонница сопровождается другими симптомами (тревога, депрессия, боли).
Не терпите бессонницу!
Своевременное обращение к врачу поможет вам установить причину проблемы и найти эффективное решение! https://n1254262.yclients.com