🔹 Эмоции — это всегда наша ответственность.

Но как часто бывает иначе: разозлился — и тут же вылил всё на близкого.
Вроде стало легче… но другому — больно.
Самое сложное — не спешить. Сначала прожить внутри, выдохнуть, успокоиться. И только потом сказать то, что действительно важно.
Вот тут и рождается сила — не в крике, а в умении управлять собой.
Простая формула взаимодействия звучит так:
«Я разозлился, когда ты взяла без спроса мою вещь. Пожалуйста, в следующий раз спроси меня».
Никаких обвинений, просто говорим по формуле: конкретизируем спокойно эмоцию +сообщаем о желании.
Когда мы говорим о своих эмоциях спокойно, это автоматически включает нервную систему собеседника, и он нас начинает слышать. Если же мы говорим на эмоциях, не прожив их заранее, человек включается в защиту, он нас не слышит в этот момент.
Я стала замечать за сыном, что когда ему что-то не нравится, он стал реагировать бурно. Эмоции уносят его, и в этот поток попадают все вокруг. Конечно, не с первого раза получается у него иначе, но в голове уже откладывается формула правильного взаимодействия с людьми.
И мне кажется, это один из самых ценных навыков, который пригодится ему в жизни: прожить свои чувства — и только потом выразить их так, чтобы быть услышанным.
#воложанина_эмоции