🔘 8 способов засыпать легко и быстро

Иногда всё вокруг мешает уснуть: кажется, что уличный фонарь светит слишком ярко, часы тикают громче обычного, а за стеной кто-то возится. И даже если внешне ничего не раздражает, сон не идёт из-за потока мыслей, который невозможно остановить.
Собрали советы, которые помогут засыпать вовремя, а не ворочаться в постели долго .
Понять, почему появилась бессонница, позволит комплекс «Причины плохого сна». Исследование отразит уровень мелатонина и серотонина — нейромедиаторов, которые регулируют режим сна и бодрствования.