🔍 Почему повышается уровень холестерина?

Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо нашему организму для производства гормонов, витамина D и жёлчи, необходимой для переваривания пищи. Однако его повышенный уровень может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Давайте разберёмся, почему это происходит!
1. Неправильное питание 🍔
Употребление большого количества насыщенных жиров (например, в красном мясе и молочных продуктах) и трансжиров (в фастфуде и выпечке) может повысить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
2. Малоподвижный образ жизни 🛋️
Отсутствие физической активности может способствовать увеличению веса и повышению уровня холестерина. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца.
3. Избыточный вес ⚖️
Лишние килограммы могут привести к повышению уровня холестерина. Похудение даже на небольшое количество килограммов может оказать положительное влияние.
4. Курение 🚬
Курение снижает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бросив курить, вы способствуете улучшению состояния своего сердца.
5. Генетические факторы 🧬
Наследственные заболевания, такие как семейная гиперхолестеринемия, могут привести к высокому уровню холестерина, даже если вы правильно питаетесь и ведёте активный образ жизни.
6. Возраст и пол ⏳
Уровень холестерина может повышаться с возрастом. У женщин риск увеличивается после менопаузы.
💡 Что делать?
- Регулярно проверяйте уровень холестерина.
- Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты.
- Увеличьте физическую активность.
- Избегайте курения и контролируйте вес.
Следите за своим здоровьем и не забывайте о регулярных медицинских осмотрах! ❤️