Простые способы снять усталость и вернуть лёгкость ногам

Когда ноги ноют и “гудят” после рабочего дня, не всегда нужно бежать в аптеку.
Есть простые способы, которые помогают улучшить кровообращение и снять нагрузку.
🦶 Контрастные ванночки
Чередуйте тёплую и прохладную воду по 1–2 минуты — это тренирует сосуды.
Добавьте ромашку, мяту или морскую соль — они снижают воспаление и улучшают тонус вен.
💆 Лёгкий массаж
Поглаживания от щиколоток к коленям — по направлению к сердцу.
Можно использовать немного масла с мятой или лавандой.
🚶 Движение — лучший дренаж
Даже короткая прогулка после работы помогает “разогнать” кровь и лимфу.
💤 Отдых с поднятыми ногами
15–20 минут лёжа, ноги чуть выше уровня сердца — простое, но эффективное упражнение против отёков.
✨ А чтобы сосуды не просто расслаблялись, а действительно восстанавливались — важно работать и изнутри.
Об этом — в следующем посте.
💬 А вы чаще спасаетесь тёплыми ванночками, массажем или просто “дотягиваете до утра”?