Предыдущая публикация
Снизить сахар на 75% за 1 действие?
🤔 Почему об этом молчат?
При диабете 2 типа отлично помогает простой и дешёвый рецепт:
👉 20 лавровых листов
👉 1 литр кипятка
👉 кипятить 5 минут
👉 настоять 6–8 часов в термосе
Пить по 100 мл за 20 мин до еды, 3 раза в день. Курс — 7 дней, затем неделя перерыва и можно повторить.
Такой отвар улучшает чувствительность клеток к инсулину и помогает снизить сахар в крови.
⚠️ Но если скачки сахара постоянные, важно подходить к вопросу системно:
— наладить питание 🍎
— поддержать поджелудочную 🫛
— укрепить ЖКТ 🥦
В Центре Болотова мы разработали рекомендации, которые реально помогают контролировать уровень сахара и жить без лишних запретов.
Хотите их получить? Напишите в комментарии слово Диабет ✍️
00:59
Следующая публикация
Комментарии 3
Что происходит при диабете 2 типа:
Диабет 2 типа — это снижение чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентность), а не дефицит инсулина. Основная цель — улучшить чувствительность тканей к инсулину, снизить уровень сахара и снять воспаление.
1. Питание — основа
Уменьшить:
быстрые углеводы: сахар, белый хлеб, макароны, картофель
трансжиры, переработанное мясо, колбасы
Добавить:
белки: рыба, яйца, бобовые, орехи
клетчатка: овощи, семена льна, отруби
кислые продукты: квашеная капуста, уксус (в салатах), лимон
Корица — улучшает чувствительность к инсулину (по 1 ч.л. в день в кашу, йогурт)
Льняное семя (молотое) — 1–2 ст.л. в день с водой или едой
Грецкие орехи, тыквенные семечки, авокадо — полезные жиры
Овощи с горечью — руккола, одуванчик, редька, цикорий (снижают гликемию)
Чтоб о...ЕщёЗдравствуйте.
Что происходит при диабете 2 типа:
Диабет 2 типа — это снижение чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентность), а не дефицит инсулина. Основная цель — улучшить чувствительность тканей к инсулину, снизить уровень сахара и снять воспаление.
1. Питание — основа
Уменьшить:
быстрые углеводы: сахар, белый хлеб, макароны, картофель
трансжиры, переработанное мясо, колбасы
Добавить:
белки: рыба, яйца, бобовые, орехи
клетчатка: овощи, семена льна, отруби
кислые продукты: квашеная капуста, уксус (в салатах), лимон
Корица — улучшает чувствительность к инсулину (по 1 ч.л. в день в кашу, йогурт)
Льняное семя (молотое) — 1–2 ст.л. в день с водой или едой
Грецкие орехи, тыквенные семечки, авокадо — полезные жиры
Овощи с горечью — руккола, одуванчик, редька, цикорий (снижают гликемию)
Чтоб ознакомится с Меню - скопируйте ссылку и откройте ее в Google Chrome:
https://drive.google.com/file/d/1pnLKJcNCy-J2CldGP_jqJ2w2tawWYmxc/view
2. Физическая активность
Ходьба, плавание, йога — 30–60 минут в день
После приёма пищи — легкая прогулка 10–15 мин помогает снизить сахар
(внимание: при одновременном приёме с лекарствами может потребоваться коррекция доз)
Гимнема (Gymnema sylvestre) — снижает тягу к сладкому и сахар в крови
Козлятник лекарственный (галега) — природный аналог метформина
Черника (листья) — улучшает работу поджелудочной железы
Шелуха фасоли, стволы вишни, стволы черешни — мочегонный и сахароснижающий эффект
4. Добавки и микроэлементы
Магний — улучшает чувствительность к инсулину
Цинк — участвует в синтезе инсулина
Витамин D — особенно важен при недостатке
Хром пиколинат — регулирует аппетит и уровень сахара
5. Прием Бальзама Болотова:
1 ч.л. бальзама на 100- 150 мл. воды, во время еды или сразу после, 2–3 раза в день
с 3 недели приема мягко перейти на 1 ст. ложку. Курс 3 месяца, перерыв 1-2 недели и курс повторить.
Улучшает пищеварение, снижает нагрузку на поджелудочную, помогает усвоению минералов.
Анна, специалист Центра Болотова