💪 Протеиновые добавки — польза или вред?

Разбираемся вместе
Сегодня всё чаще можно увидеть в магазинах протеиновые коктейли, батончики и порошки. Кто-то хвалит, кто-то — ругает. Давайте разложим всё по полочкам: нужны ли нам эти добавки, и стоит ли их использовать в повседневной жизни?
🔹 Когда они могут быть полезны:
Если вы занимаетесь спортом, ходите на тренировки, гуляете активно, или у вас просто напряжённый день, где некогда поесть как следует, — протеиновый коктейль может поддержать вас и дать нужную порцию белка.
Белок помогает мышцам восстанавливаться, коже — быть упругой, а иммунитету — работать стабильно.
🔹 Но есть важные нюансы:
Протеин — это не замена полноценному питанию.
В обычной пище, кроме белка, есть ещё витамины, минералы, ферменты, которые нужны нам каждый день.
А если пить много протеина без физической нагрузки, он может нагрузить почки.
Кроме того, избыток белка может повысить уровень аммиака в организме, что вредит нервной системе и вызывает усталость.
📖 Вот интересный случай из практики американского врача Гарольда Джарвиса.
Он писал, как норкам давали много белка, и от этого они начали болеть. Но когда в рацион добавили кислоту (уксус) — белок начал усваиваться, и животные снова стали здоровыми и активными.
Вывод: белок усваивается только при правильной кислотности желудка.
🔍 Обращайте внимание на состав:
Если в протеине есть синтетические сахарозаменители, они могут вызвать вздутие, диарею и дискомфорт. Лучше выбирать натуральный протеин без лишней химии.
💡 Совет:
Если вы ведёте активный образ жизни, немного протеина можно добавить в рацион. Но основу должны составлять полноценные продукты — мясо, рыба, яйца, творог и т.д.
А чтобы белок усваивался хорошо — следите за кислотностью, можно добавлять немного натурального уксуса в воду или еду.
💬 А вы пробовали протеиновые добавки? Какой у вас опыт?
Напишите в комментариях — обсудим! И не забудьте нажать «Класс» 👍 если было полезно.