Почему недосып заставляет нас чаще есть?

Замечали за собой: если вы мало спите, вы чаще что-то жуёте. Причём, что-то вредное. И это даже не просто привычка «заедать усталость», а физиологическая реакция организма. Нас преследует чувство голода.
Дело в том, что, когда мы не досыпаем, нарушается баланс двух ключевых гормонов:
😊 лептина, который отвечает за чувство сытости — его становится меньше;
😊 грелина (гормона голода) становится больше.
Мозг получает сигнал: энергии мало, нужна подзарядка. В ход идут быстрые калории: сладкое, жирное, мучное. К тому же, при нехватке сна притупляется обоняние, и запахи еды кажутся более привлекательными, чем обычно.
Что же делать? На самом деле всё просто.
😘Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
😘Избегать кофеина во второй половине дня — он может оставаться в нервной системе намного дольше, чем кажется.
А я просто напомню. Взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности нужно спать по 7-9 часов в сутки. Недосыпы грозят риском сердечных заболеваний, ожирением, диабетом и психическими расстройствами
#полезнознать