Плюсы вечерних тренировок:

• Борьба со стрессом. После долгого рабочего дня тело и ум нуждаются в разгрузке. Даже 20–30 минут упражнений помогут снять напряжение, улучшить настроение и переключиться с рабочих задач на отдых.
• Улучшение сна. Умеренная физическая активность способствует качественному и глубокому сну. Главное — закончить тренировку хотя бы за 2–4 часа до сна. Хорошо подойдет йога, растяжка или вечерняя прогулка.
• Гибкость в расписании. Если утром сложно выкроить время на спорт, вечерние тренировки помогут держать себя в форме, не жертвуя утренним сном и рабочими делами.

Какие тренировки подходят для вечера?

► Неспешная прогулка (до часа) помогает насытить организм кислородом и улучшает общее самочувствие.
► Растяжка расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и подготавливает тело ко сну.
►Силовые тренировки: если вы поздно ложитесь и просыпаетесь, вечерний силовой тренинг не проблема. Главное, не затягивать и дать организму время на восстановление.

А вы пробовали тренироваться вечером? Как это влияет на ваш сон и самочувствие?

#взяливкоманду_тренировки