Сахара НЕТ | ПП Рецепты

⏺ Гречка с грудкой и шампиньонами ✔️  4 порций ⏱  40 минут КБЖУ на 100 гр: 89/12/2/6 ➡️ Ингредиенты: Куриная грудка - 400 гр Шампиньоны - 300 гр Оливковое масло - 10 гр Гречка (в сухом виде) - 150 гр Сметана Соль Чеснок - по вкусу Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️ #ужины

⏺ Нежные, сочные куриные котлетки с овощами ✔️  5 порций ⏱  35 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 179/22/5/10 ➡️ Ингредиенты: Куриное филе - 600 гр Кабачок - 150 гр Морковь - 40 гр Зелень - 30 гр Яйцо - 1 шт Сметана 10% - 40 гр Ц/з мука - 30 гр Соль - 1 ч.л. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️ #обеды

Чем полезна запеченная рыба? Запеченная рыба является полезным и питательным блюдом. Она содержит большое количество белка, который необходим для роста и восстановления мышц, а также жирных кислот Омега-3, которые обладают множеством полезных свойств. Белок: Рыба - это отличный источник белка. Белок необходим для роста и восстановления мышц, а также для поддержания здоровья костей и суставов. Жирные кислоты Омега-3: Запеченная рыба является хорошим источником жирных кислот Омега-3. Эти жирные кислоты обладают множеством полезных свойств, в том числе: — Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — Улучшают работу мозга и нервной системы — Помогают бороться с воспалением — Способствуют снижению веса Витамины и минералы: Запеченная рыба также содержит ряд витаминов и минералов, в том числе витамины группы В, витамин D, селен, йод и фосфор. Оцените реакцией ❤️ #интересное

🟢 Домашние люля вкуснее и полезнее, чем в ресторане 🍴 4-6 порций ⏰ 40 минут 🔖 КБЖУ на 100 гр: 184/10/14/2 ➡️ Ингредиенты: Фарш птицы - 450-500 гр Луковица Петрушка, укроп Приправы Сливочное масло - 50 гр Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️ #ужины

⏺ Куриные маффины с зеленью и сыром - идеальный перекус ✔️  3 порций ⏱  25 минут 📝 КБЖУ на 1 шт: 200/30/7/7 ➡️ Ингредиенты: Куриный фарш - 500 гр Зелень - по вкусу Сыр - 40 гр Заливка: Молоко - 130 мл Яйца - 2 шт Сметана - 3 ст.л. Ц/з мука - 3 ст.л. Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Выпекаем при 180°С 25 минут. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️ #обеды

⏺ Вкусные блины с тунцом. ✔️  1 порция ⏱  20 минут КБЖУ на 100 гр: 137/15/7/0.7 ➡️ Ингредиенты: Яйца - 2 шт Тунец - 70 гр Творожный сыр - 20 гр Зелень Листья салата Приготовление: 1️⃣ Разбейте яйца в тарелку и тщательно перемешайте. 2️⃣ Поджарьте на сковороде (а/п) с двух сторон до полной готовности. 3️⃣ Смазываем наш блинчик творожным сыром и выкладываем консервированный тунец и зелень. 4️⃣ Сворачиваем как на видео. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️ #завтраки

⏺ Яблочные вафли ✔️  3 порций ⏱  20 минут КБЖУ на 100 гр: 164/4/6/21 ➡️ Ингредиенты: Яблоко - 150 гр Творожный сыр - 70 гр Яйцо - 1 шт Корица - 1/3 ч.л. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль - щепотка Ц/з рисовая мука - 50 гр Подсластитель - по желанию и по вкусу Приготовление: 1️⃣ Яблоко натереть на крупной терке, соединить с остальными ингредиентами. 2️⃣ Выпекать в вафельнице или на гриле, минуты 3-4. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️ #сподсластителем

⏺ Идеальная пп-заправка ⏱  20 минут КБЖУ на 100 гр: 321.5/0.2/1.2/77 ➡️ Ингредиенты: Масло оливковое - 100 мл Сок лимона - 1 ст.л. Соевый соус - 2 ст.л. Мёд - 1 ст.л. Горчица - 1 ч.л. Прованские травы - 1 ч.л. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️ #ужины