▌ Почему не худеем, хотя считаем, что питаемся правильно?

🤔
Часто встречаюсь с клиентами, уверенными, что едят умеренно и полезно, но цифры на весах неумолимо растут. Обвиняют генетику, болезни, природу-матушку, словно каждая лишняя калория превращается мгновенно в ненавистный жир на талии.
И знаете что? Чаще всего никакой таинственной болезни нет. Проблема заключается в элементарном переедании, скрытом от сознания. Наша психика защищает нас от дискомфорта, создавая иллюзию контроля.
Что делать? Очень простое и эффективное средство — ведение пищевого дневника. Оно помогает увидеть реальную картину и скорректировать поведение.
Записывайте честно и открыто:
- Захотелось шоколадку? Прекрасно, съешьте её, но внесите запись.
- Спагетти с пармезаном вызвали слюну? Отведайте, но фиксируйте факт.
- Ананас в шампанском посреди ночи соблазнил? Добро пожаловать, но не забудьте записать.
Создавайте персональный архив, отражающий истинное пищевое поведение. Никому не показывайте его, если чувствуете дискомфорт или стесняетесь. Главное — увидеть собственную динамику и принять осознанные решения.
Возможно, уже скоро вы поймёте, как часто позволяете себе маленькие гастрономические радости, и сможете наладить гармоничный рацион без помощи специалиста.
Начинайте свой марафон стройности с честностью перед собой — первые шаги самые важные!
✅ Подписывайтесь на меня! https://t.me/pohudenie_marafon Здесь вы найдете больше полезных советов! 🚀
✅ Делитесь этим постом с друзьями!
✅ заполни анкету на бесплатный разбор питания https://forms.gle/s1pdq4MrDZBrycbT6