Прежде чем выяснять, что едят на обед на ПП, выясните суть такого приёма пищи.

Почему не следует его пропускать?
📌В период между 12 и 15 часами дня происходят активное расщепление углеводов и жиров, переработка витаминов. И на обед в идеале приходится примерно 40% всей суточной нормы потребления калорий. Дневной приём пищи обеспечивает организм необходимой энергией до самого вечера, поддерживает работоспособность.
📌Обедая, вы уменьшаете риски переедания перед сном. Пропустив этот важный приём пищи, вы наверняка сильно проголодаетесь и съедите на ужин больше, чем требуется. А это помешает похудению, вызовет тяжесть в животе и нарушит процесс засыпания или даже спровоцирует бессонницу.
📌Увеличивая временные промежутки между основными приёмами пищи, вы либо чаще перекусываете, либо вызываете сильный голод, который организм воспринимает как сигнал к накоплению буквально всех поступающих жиров.
📌Не обедая, вы увеличиваете вероятность заболеваний ЖКТ. Вырабатываемый пищеварительный сок при отсутствии в желудке еды может повреждать его слизистые оболочки, провоцируя гастрит. Также нарушается сокращение кишечных стенок, что чревато запорами или, наоборот, диареей.
✅Вкусный и сбалансированный обед поднимает настроение, улучшает мозговую активность, даёт силы до конца дня.