Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний❤

Факторы риска и меры их профилактики, которые могут помочь избежать сердца и сосудистых заболеваний.
Основными факторами риска развития болезней сердца и инсульта являются:
✖неправильное питание;
✖физическая инертность,
✖употребление табака и алкоголя.
Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде:
•повышения кровяного давления;
•повышения уровня глюкозы в крови;
•повышения уровня липидов в крови;
•избыточной массы тела и ожирения.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому!
10 ОСНОВНЫХ МЕР ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:
1. Правильное питание: выбирайте свежие овощи, фрукты и цельные злаки.
2. Регулярные физические нагрузки: не менее 150 минут активности в неделю.
3. Контроль за весом: избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце.
4. Отказ от курения: сигареты разрушают сосуды и ухудшают кровообращение.
5. Ограничение алкоголя: умеренность – ваш друг!
6. Контроль давления: регулярное его измерение и начало лечения в случае стойкого повышения цифр давления более 135/85 мм.рт.ст. при домашнем самоконтроле.
7. Уровень холестерина: следите за показателями и корректируйте при необходимости.
8. Уменьшение стресса: учитесь расслабляться и находить время для отдыха.
9. Регулярные медицинские осмотры: диагностика на ранних стадиях.
10. Поддерживайте социальные контакты: общение и поддержка близких важны для психического здоровья.
Давайте заботиться о своем сердце вместе с ЛекардоКлиник Медицинская клиника Лекардо Клиник 💚
*По всем вопросам в Директ или по тел. 45-45-55