🧂 Вы уверены, что контролируете количество соли в тарелке?

Врачи напоминают, всего 5 граммов в день — безопасная норма, но большинство из нас незаметно превышает ее в 2–3 раза. Как итог — гипертония, изношенное сердце и риск инфаркта.
Избыток натрия задерживает воду, увеличивая объем циркулирующей крови. Сердце превращается в перегруженный насос, вынужденный толкать лишние литры под растущим давлением. Нетренированная мышца, особенно у тех, кто большую часть дня сидит, начинает давать сбои: стенокардия, одышка, хроническая усталость — первые тревожные звоночки.
Но есть еще и соучастник преступления против сердца — холестерин. Жирные шашлыки, жареная картошка и сливочные соусы — не просто калории. Это бомба замедленного действия: животные жиры повышают уровень ЛПНП («плохого» холестерина), который оседает на стенках сосудов, сужая их просвет. Атеросклероз не болит, пока не перекроет артерию на 70 %.
Хотите здоровое сердце? Тогда возьмите за правило новые привычки:
✅ Ограничьте употребление соли, чаще заменяйте соль на травы, чеснок и лимонный сок — рецепторы адаптируются уже через 21 день.
✅ Жиры в рационе должны быть только «умные». Лосось, авокадо, грецкие орехи и льняное масло поставляют Омега-3, снижая воспаление в сосудах.
✅ 500 граммов зелени и овощей ежедневно — не пожелание, а обязательный минимум. Клетчатка работает как щетка, выводя избыток жиров и токсинов.
Ваше сердце — не вечный двигатель. Каждый лишний грамм соли и жира приближает его к пределу прочности. Но обратный отсчет можно начать в любой момент.