🧮 Считать или не считать калории?

Врачи советуют считать. И для этого есть, как минимум, 4 причины.
1⃣ Контроль веса. Если есть необходимость его снизить, важно создать дефицит калорий. В то же время, если необходимо поддерживать текущий вес, надо потреблять приблизительно столько же калорий, сколько тратится. Подсчет помогает легче достичь этих целей, а также позволяет определить, сколько калорий нужно потреблять в день для достижения конкретного результата.
2⃣ Владение информацией о качестве пищи. Подсчет калорий помогает понять, какие продукты и блюда содержат больше или меньше калорий. Это позволяет выбирать пищу, богатую питательными веществами и низкой калорийностью, что в свою очередь способствует обеспечению здорового и сбалансированного питания.
3⃣ Умение контролировать порции. Считая калории, проще понять, в каком количестве они потреблятся. Это поможет контролировать размер порции и избежать переедания.
4⃣ Профилактика неинфекционных заболеваний. Контроль над потреблением калорий помогает более осознанно планировать свое питание и выбирать здоровые продукты. Как результат, снижется риск развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, здоровое питание – это больше энергии, хорошее настроение, более эффективная работа органов и систем организма.
✅ Поэтому, считать калории – это необходимая практика для всех, кто стремится поддерживать оптимальное состояние здоровья.