✅ Продукты, замедляющие старение кожи:

▫ Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
▫ Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
▫ Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
▫ Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
▫ Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
▫ Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
▫ Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
✅ Продукты от старения организма богаты
этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:
• Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов.
• Красный апельсин - здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов
• Свекла Свекла богата антоцианами.
• Ламинария - бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи.
• Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином
• Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
• Мясо животных, которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными)
• «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные.
• Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей
• Цельнозерновой хлеб - 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
• Зеленые и травяные чаи
• Капуста
• Оливковое масло холодного отжима
• Помидоры
• Яблоки
• Чеснок