💥Недосып повышает риски болезней сердца у женщин💥

😍О важности качественного сна написано много научных статей. Очередное исследование провели в США. Учёные отобрали 35 здоровых женщин, которые обычно спали каждую ночь по 7-8 часов. Первые шесть недель распорядок дня испытуемых оставался прежним, а потом их режим изменили на такой же срок - участницам приходилось ложиться спать на полтора часа позже, но вставать в прежнее время. Качество сна проверяли с помощью наручных трекеров все 12 недель.
Исследование показало, что даже небольшой недосып приводит к воспалению и дисфункции клеток — раннему этапу развития сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы статьи пишут:
👆Многие проблемы можно было бы решить, если бы люди спали хотя бы семь-восемь часов в сутки👆
И я с ними полностью согласна. Хороший сон способствует выработке коллагена, снижает тягу к сладкому и, в целом, уменьшает чувство голода. А при недостатке сна нарушается работа гена, отвечающего за иммунитет, повышается риск развития хронических заболеваний. Я рекомендую не только спать не меньше 7-8 часов, но и ложиться не позже 22.30.