🤔ТАК Я ЖЕ СОВСЕМ НЕ ЕМ САХАР ⁉

Часто это слышу фразу на консультациях.
А сколько скрытых сахаров в промышленных продуктах вы считали?
А смотрите на лицевую сторону упаковки, читайте обратную сторону?
Снаружи - это маркетинг, а истина всегда сзади, в составе.
Поэтому читайте этикетки! ☝
🧐 А много ли фруктов вы едите в день?
Я уж не говорю про другие (пустые) углеводы в макаронах и булочках.
Частенько летом мы хотим съесть побольше витаминов «про запас».
При этом не учитываем количество, особенно в сезон.
😁 Полезно же..
👉И дело не во фруктах, а в их количестве.
Ведь кроме витаминов, фрукты содержат много простых углеводов — глюкозу и фруктозу.
И печень не всегда в состоянии переработать столько фруктозы.
Поэтому она откладывает ее
«про запас» в гликоген (жир в печени)
👉 Не стоит увлекаться фруктами людям с нарушенной толерантностью к фруктозе. Наследственная непереносимость фруктозы — это отсутствие ферментов, ответственные за её расщепление.
👉 Признаки: СИБР, вздутие живота, тошнота, боль в животе и жидкий стул.
👉 Фрукты и ягоды— это одна из составляющих сбалансированного меню, которое желательно включать в рацион.
Но если фрукты, то достаточно 1шт в день, и лучше в первой половине дня.
💚 Спасибо за ваши реакции. Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы 🤗