🧘‍♀️ Как медитация «коробочное дыхание» дарит мгновенный фокус

Один из любимых приёмов спецназа — Box Breathing. Сядьте прямо, расправьте плечи. Вдох 4 сек, задержка 4, выдох 4, задержка 4. Повторите 5 циклов.
Этот метод активирует парасимпатику, снижает тревожность и улучшает внимание. Уже через 2 минуты вы ощутите внутреннее спокойствие и готовность к вызовам. Применяйте перед важными звонками или перегрузками.
Попробуйте прямо сейчас и отпишитесь, насколько быстрее вы переключаетесь из стресса в режим работы!
#дыхание #фокус #стрессменеджмент #медитация