Меню на 1400 кКалорий ❤️

✅Завтрак
Два тоста с цельнозернового хлеба(80г), смазанные 10г сливочного сыра, 2 жаренных яйца, 80г помидора, и несколько листов салата КБЖУ: К.422 б. 23 ж.20 у. 37
✅Обед
90 г гречки, 220г(сырого) куриного филе на гриле(специи соль и перец) и помидор(80г) +немного зеленого лука, для иммунитета
КБЖУ: К.380 б. 57 ж.5 у. 25
✅Перекус
200 г салата цезарь - курица, салат айсберг, помидор, яйцо, тертый сыр, соус Цезарь(покупной)
КБЖУ: К.182 б. 23 ж.8 у. 4
✅Ужин
200 г куриных котлет(фарш, лук, соль и перец, и больше ничего) и рис с овощами(2 ложки сухого риса +120г мексиканской смеси овощей)
КБЖУ: К.420 б. 46 ж.4 у. 42