🌱 Какие витамины и минералы важны для эндокринной системы?

🌟
Эндокринная система — это наш «гормональный центр», который регулирует обмен веществ, настроение, энергию и даже сон. Чтобы она работала как часы, организму нужны определённые витамины и минералы. Рассказываем, какие вещества особенно важны и где их найти!
🔍 Топ-5 незаменимых веществ для эндокринной системы
1️⃣ Йод 🌊
Йод — основа здоровья щитовидной железы, которая управляет метаболизмом. Дефицит приводит к снижению выработки гормонов, усталости и набору веса.
Источники: морская капуста, рыба, йодированная соль.
2️⃣ Селен 🌾
Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса и помогает превращать тироксин (Т4) в активный трийодтиронин (Т3).
Источники: бразильские орехи, яйца, цельнозерновые продукты.
3️⃣ Витамин D ☀️
Витамин D3 регулирует иммунитет и работу паращитовидных желёз, отвечающих за кальций. Его дефицит может спровоцировать аутоиммунные заболевания.
Источники: жирная рыба, солнечные ванны, добавки (например, липосомальный D3).
4️⃣ Витамины группы B 💊
- B6 (пиридоксин): Участвует в синтезе серотонина и помогает усвоению магния.
- B12 (кобаламин): Недостаток ведёт к усталости и нарушениям нервной системы.
Источники: мясо, яйца, зелень.
5️⃣ Магний и цинк ✨
Магний поддерживает работу надпочечников, а цинк — синтез тестостерона и инсулина.
Источники: орехи, семена, тёмный шоколад.
🥗 Как поддержать эндокринную систему?
- Сбалансируйте питание: Больше овощей, фруктов, морепродуктов.
- Принимайте добавки: Например, комплексы с йодом, селеном и витамином D3.
- Регулярно проверяйтесь: Анализы на гормоны и микроэлементы помогут вовремя выявить дисбаланс.
🌟 Важно!
Даже полезные вещества нужно принимать дозированно. Перед началом приёма добавок обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом — специалист подберёт программу под ваши потребности ❤️
💉 Записаться к эндокринологу в клинику «Медицина» можно по адресу: г. Тверь, ул. Скворцова-Степанова, д. 34. Телефоны для связи и записи на прием: 8 📞 (4822) 31-32-31, 8 (980) 625 03 03, 8 (952) 064 42 42.
#Эндокринология #Клиника #медицина