Рекомендации для поддержки иммунитета в зимний период.

🔸Иммунная система и функции организма зависят от качества питания. В зимнее время важно, чтобы в рацион входили вещества, необходимые для поддержания обмена веществ и нормального функционирования всех органов, включая иммунную систему.
🔹Негативные условия зимы, такие как низкие температуры, разница температур между улицей и помещением, холодный ветер и дефицит солнечного света, в сочетании с недостатком свежих фруктов, овощей и ягод, могут ослабить иммунитет.
🔸Снижение температуры требует от организма увеличения энергетических затрат, что заставляет нас выбирать более калорийные продукты, богатые полезными жирами и углеводами. К ним относятся: жирная рыба, растительные масла, цельное зерно, сезонные овощи, фрукты и орехи.
‼Не забывайте о согревающих специях, таких как имбирь и корица.
Иммунитет также поддерживается продуктами, содержащими незаменимые аминокислоты, а дополнение диеты витаминами и минералами будет способствовать здоровью.
✅Регулярные физические нагрузки на свежем воздухе тоже важны для поддержания веса и хорошего самочувствия.