ПП рецепты на каждый день, худеем вкусно😋

Рацион на 1300 ккал КБЖУ 1293/104.3/52.2/96.7 🔹️Завтрак Ленивые хачапури 178г Кофе с молоком 250г 🔹️Обед Гречка 130г Яйцо 2шт. Морковь 70г Масло раст 5г 🔹️Перекус Мандарин 200г Творог мягкий 5% 125г 🔹️Ужин Фунчоза с курицей 230г Овощи 100г Оливковое масло 5г ✅Ленивые хачапури КБЖУ на 100г 215/219.2/11 Яйцо 1шт Творог 90г Сыр 35г Рис мука 20г 1️⃣творог смешиваем с яйцом 2️⃣добавляем натёртый сыр и муку, перемешиваем 3️⃣выкладываем на сковороду и обжариваем под крышкой с двух сторон ✅Фунчоза с курицей КБЖУ 105/14/1.4/8.9 Рисовая лапша 120г (в сухом виде) Лук 55г Морковь 55г Чеснок 13г Перец 135г Куриное филе 570г Соевый соус 55г Растительное масло 5г Кунжут 7г 1️⃣Рисовую лапшу отварить в кипящей воде до готовности,промыть холодной водой. 2️⃣Лук,чеснок, перец, курицу нарезать 3️⃣На разогретую сковороду налить масло, обжарить чеснок и лук, затем добавить морковь.Через 5 минут добавить перец,соль.Жарить еще 2 мин 4️⃣ Овощи отложить, отдельно обжарить мясо, оно готовится 3 мин, не пересушить.