Доброе утро, друзья.

Сегодня хочу поднять интересную тему, которая очень сильно влияет на нашу внутреннюю опору : Самоценность.
В психологии самоценность (или чувство собственной ценности) — это глубинное, стойкое убеждение человека в том, что он важен, значим и достоин любви и уважения просто по факту своего существования, а не благодаря каким-либо достижениям или внешним подтверждениям.
Это не то же самое, что самооценка, хотя понятия тесно связаны.
💞Самооценка — более изменчива, она зависит от наших успехов, провалов, внешней оценки и сравнения себя с другими. Она может колебаться.
💖Самоценность — это фундамент, на котором строится самооценка. Это безусловное принятие себя, "я есть ценный человек, даже когда у меня ничего не получается".
‼️Ключевые составляющие самоценности:
✅Безусловность. Понимание, что ваша ценность не зависит от зарплаты, количества лайков, одобрения родителей или наличия партнера.
✅Самопринятие. Способность признавать и интегрировать все свои стороны — как сильные, так и слабые, без жестокой самокритики.
✅ Ответственность за свои потребности. Умение слышать себя, заботиться о себе и выстраивать личные границы.
✅Автономия. Способность опираться на собственное мнение и ценности, а не искать постоянного одобрения извне (оставаясь при этом открытым к здоровой критике).
✅ Сострадание к себе. Доброе и поддерживающее отношение к себе в трудные минуты, вместо самобичевания.
‼️Как формируется?
Часто корни самоценности лежат в детстве, в безусловном принятии значимыми взрослыми. Однако ее можно и нужно развивать и во взрослом возрасте через терапию, саморефлексию и практики самоподдержки.
И я хочу пригласить вас на Марафон по самоценности, который начнется 21 сентября 2025г, где я буду 30 дней давать вам задания и практики, мы будем работать с метафорическими картами.
💬Для записи, напишите мне в личные сообщения.
✍️ А сегодня я дам вам одно из заданий:
1 . Составьте список людей, с которыми вы регулярно (часто) общаетесь.
2 . Напротив каждого человека поставьте + или - Общение с этим человеком дает вам энергию, ставим +, общение забирает энергию, ставим -
3 . Теперь подумайте как увеличить время общения с людьми, кто дает вам энергию и уменьшить с людьми, кто забирает.
Поделитесь в комментариях как вам данная практика? Как думаете как она связана с самоценностью?