Весна, бег и здравый смысл: как вернуться к тренировкам и не сбежать обратно на диван

Захотелось бегать. Но как, если зима была долгой, а твои пробежки заканчивались на маршрутке?

Я написала статью о том, как мягко и без драмы войти в весенний бег — без глянцевого марафона за три дня и «боли — твой лучший друг». Нет, боль — это бывший, а бег должен быть другом.

Вот основные принципы:
Не геройствуй. Начни с чередования ходьбы и бега, как в отношениях: притирка важна.
Одежда — по погоде. Весной легко переоценить солнце. Надевайся, как будто выходишь не на свидание, а выносить мусор — тогда не продует.
Разминка обязательна. Это как диалог перед ссорой — можешь не делать, но потом будет хуже.

Следи за самочувствием. Если чувствуешь себя мешком — не добивайся от себя рекордов, ты не должен ничего и никому, особенно себе с утра пораньше.

Подробнее — со всеми моими «почему да» и «почему не надо повторять мои ошибки» — в моей статье.

#бег #беганутые #красота #здоровье