ТВЕРДАЯ ПИЩА НА МАРАФОНЕ : ВКУСНО, ПРОСТО И ПОЛЕЗНО!

🍲
Продолжаю рассказывать о питании на нашем марафоне!
ТВЁРДАЯ ПИЩА ВАЖНАЯ ЧАСТЬ НАШЕГО МАРАФОНА 🥗
Многих интересует: «А что, на марафоне можно есть только коктейли?» Конечно нет! Мы не отказываемся полностью от привычной твёрдой пищи, мы делаем её правильной и сбалансированной.
🌟 НАШЕ МЕНЮ: РАЗНООБРАЗНОЕ И ПРОСТОЕ 👌
✅ ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ:
🥩 Белковые продукты: нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог — основа для строительства мышц и поддержания энергии
🥦 Овощи в изобилии: свежие, запеченные, тушеные — источник клетчатки, витаминов и минералов
🥑 Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, орехи и семена — необходимы для здоровья кожи и гормонального баланса
🍓 Ягоды и некоторые фрукты: идеальный десерт и источник антиоксидантов
🍚 Сложные углеводы: гречка, киноа, бурый рис — для длительной энергии и хорошего пищеварения
💡 КАК МЫ СОЧЕТАЕМ ED С ОБЫЧНОЙ ПИЩЕЙ:
1⃣ Утро часто начинается с обычной едой: омлет, сырники, овсяноблин
2⃣ Обед может состоять из твердой пищи: белок + овощи + немного сложных углеводов
3⃣ Ужин по ситуации — легкий прием пищи из белка и овощей или коктейль Energy Diet
4⃣ Перекусы — фрукты, орехи или легкий коктейль ED, если чувствуете голод
🧩 ПРИМЕРЫ ПРОСТЫХ И ВКУСНЫХ БЛЮД:
🔸 Запеченная куриная грудка с овощами и специями
🔸Омлет с овощами и зеленью
🔸 Греческий салат с фетой и оливковым маслом
🔸 Рыба на пару с гарниром из брокколи и цветной капусты
🔸 Тушеные овощи с индейкой
🔸 Творог с ягодами и орехами
💪 ПОЧЕМУ ТАКОЙ ПОДХОД РАБОТАЕТ:
✓ Нет чувства ограничения и лишения — можно есть привычные продукты
✓ Поддерживается разнообразие питания — организм получает все необходимое
✓ Формируются здоровые пищевые привычки — вы учитесь выбирать правильные продукты
✓ Приемы пищи становятся более осознанными — вы лучше чувствуете свое тело
✓ Процесс похудения идет мягко и комфортно — без стресса и срывов
📋 УЧАСТНИКИ МАРАФОНА ОТМЕЧАЮТ:
«Я думала, что буду постоянно голодной, но твердая пища в сочетании с Energy Diet дает отличное чувство насыщения!»
«Наконец-то научилась готовить простые и вкусные блюда, которые не вредят фигуре.»
«Муж даже не заметил, что я на марафоне — он ест то же, что и я, и тоже начал худеть!»
🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ МАРАФОНУ:
В СЕНТЯБРЕ СТАРТ НОВОГО МАРАФОНА