Почему мозг жертвы домашнего насилия заставляет ее «тонуть»?

Если вы постоянно ловите себя на одних и тех же тяжелых, путаных мыслях, как будто ходите по замкнутому кругу, — знайте: вы не одиноки. Это не «плохой характер» и не «слабость». Это — естественная реакция психики на травмирующую ситуацию.
Травма, коей является домашнее насилие, меняет способ нашего мышления. Вот что происходит у вас в голове:
1. Постоянная гипербдительность. Ваш мозг всегда настороже, как будто вы живете на поле боя. Он постоянно сканирует окружение на предмет угрозы: «Какое у него настроение?», «Что я сейчас скажу не так?», «Как избежать ссоры?». Это истощает психику и не оставляет сил ни на что другое.
2. Мыслительная жвачка. Вы бесконечно прокручиваете в голове прошедший конфликт, ищете причины, оправдания, ответы на вопрос «почему?». «Что я сделала не так?», «Если бы я промолчала, ничего бы не случилось», «Может, он прав, и я сама во всем виновата?». Это попытка мозга найти решение и взять ситуацию под контроль. Но решения нет, потому что проблема — не в вас.
3. Когнитивный диссонанс. Это разрыв между тем, что человек говорит («Я тебя люблю»), и тем, что он делает (бьет, оскорбляет, унижает). Мозг не может с этим смириться, он пытается совместить несовместимое. Чтобы уменьшить боль, психика часто выбирает путь самообвинения: «Любить — значит бить? Значит, я этого заслуживаю». Это ложный путь, но мозгу так проще.
4. Потеря самооценки. Систематическое унижение и критика заставляют вас усомниться в себе, своих силах и адекватности восприятия. Вы перестаете доверять собственным мыслям и чувствам. Возникает ощущение: «Я схожу с ума». Это не так. Ваша психика пытается защититься.
В этой ситуации вы не виноваты. Вы не одна. Ваша жизнь и ваше психическое здоровье бесценны. Позвольте себе помощь.
Разговор с психологом или консультантом кризисного центра — это безопасное пространство, где вас выслушают, не осуждая, и помогут составить план действия.
е-mail: centr_semya@mail.ru Телефоны: 8(496)22-2-71-44
8(496)22-2-71-45
8(496)22-2-71-46
#минсоцразвития #кризисныйцентр #соцсфера #ГоспабликМО