Рубика

😇 Женская практика 😇
Практика прощения: как отпустить обиду и вернуть душевный комфорт
⤵️ Девчонки, признаться, прощать — не всегда просто. Иногда кажется, что обида сидит глубоко и не хочет отпускать.
💝 Но прощение — это не про того, кто обидел, а про вас. Про вашу свободу, ваше спокойствие и вашу цель — жить счастливо и легко.
Вот небольшая практика, которая поможет вам простить обидчика и отпустить ситуацию.
🤎 Найдите тихое место и настройтесь
Сядьте удобно, закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Сосредоточьтесь на своем дыхании, почувствуйте своё тело.
💔 Вспомните человека и ситуацию, которые обидели вас
Не нужно заново переживать боль, просто мысленно вспомните имя и ситуацию, которая вызывает обиду.
➡️ Проговорите про себя или вслух:
«Я вижу тебя. Я понимаю, что все мы люди и можем ошибаться. Мне важно отпустить эту боль ради себя.»
🍥Представьте, что вместе с выдохом из вашего тела уходит вся обида и тяжесть.
На вдохе вы наполняетесь светом, теплом и спокойствием.
💕Пожелайте этому человеку добра, даже если вы пока не готовы говорить с ним.
Внутренне скажите: «Я желаю тебе счастья и мира.»
Прощение — это подарок, который вы делаете прежде всего себе.
🌹Попробуйте эту практику в следующий раз, когда чувствуете обиду. Каждый раз, когда вы отпускаете боль, вы становитесь чуть свободнее и счастливее !🩵