СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ УТРО С МЫСЛИ :

С ЧЕМ ЗАВТРАКАЕМ? 🤔
ЕДА И ГАДЖЕТЫ
Почему сейчас все говорят о том, что кушать, листая ленту инстаграма, вредно?
⠀
➡️ Раньше врагом стройной фигуры был телевизор, сейчас к нему присоединились компьютеры, телефоны и планшеты. Сложно сохранить самоконтроль, когда приём пищи является фоном увлекательного видео. Человек в среднем съедает в таких условиях на 15% больше, чем он хотел. Мозг и желудок разобщаются.
⠀
⁉️ Каким образом происходит это «разобщение»? Как их «подружить» снова?
⠀
➡️ Цель приёма пищи — утоление голода, но для этого мозг и желудок должны работать сообща.
Грубо говоря, мозг должен следить за тем, что и в каких количествах поступает в пищеварительную систему. Без внимания тут никак. Установите строгое табу на использование гаджетов и просмотр ТВ во время еды!
⠀
⁉️А если мы говорим о разговорах во время еды, как научиться не переедать, например, болтая с коллегами во время кофе-брейка?
⠀
➡️ Так повелось, что в нашей стране человек раскрепощается именно за столом. Вы замечали, как сложно порой разговаривать в гостях, пока перед вами не стоит хотя бы кружка с чаем? С этим сложно бороться.
Но выход есть — беседовать под чай, и желательно травяной или зелёный, они не требуют сопровождения в виде десерта, тогда как черный чай хочется чем-то закусить ))
Пейте чай не с десертом, а с хорошим настроением.
Если настроить себя так, чтобы сопровождением дружеской беседы был только чай, то всё становится проще. Этот лайфхак поможет поддержать беседу без переедания.
⠀
‼️ А теперь вопрос для всех 😅 Признавайтесь, кто ест с телефоном в руках или под сериальчик? Я иногда, но ооочень стараюсь бороться с развлекаловкой во время еды 🙈