КАКИЕ САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС?

Один из лидирующих поисковых запросов на тему здоровья и качества волос. Что только не пишут на эту тему. Давай разберёмся.
Прежде всего важен баланс витаминов и микроэлементов, поэтому, если ты собралась заняться здоровьем волос, настоятельно рекомендую сначала проконсультироваться с врачом и сдать кровь на анализ.
Ну а теперь вкратце о том, что же больше всего любят твои волосы:
1. Витамин A
• Польза: Способствует производству себума, который увлажняет кожу головы и волосы. Это помогает предотвратить сухость и ломкость.
• Источники: Морковь, сладкий картофель, шпинат, яйца.
2. Витамины группы B
• Витамин B7 (Биотин): Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение и улучшает их структуру.
• Витамин B5 (Пантотеновая кислота): Увлажняет волосы и способствует их росту.
• Витамин B12: Участвует в образовании красных кровяных клеток, что улучшает кровообращение и питание волосяных фолликулов.
• Источники: Яйца, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты.
3. Витамин C
• Польза: Антиоксидант, защищающий волосы от повреждений свободными радикалами. Помогает в производстве коллагена, который важен для структуры волос.
• Источники: Цитрусовые, ягоды, киви, перец.
4. Витамин D
• Польза: Способствует созданию новых волосяных фолликулов и может помочь в предотвращении выпадения волос.
• Источники: Солнечный свет, жирная рыба, грибы.
5. Витамин E
• Польза: Увлажняет кожу головы и улучшает кровообращение, что способствует росту волос.
• Источники: Орехи, семена, шпинат, авокадо.
Итог: для поддержания качества волос важно получать достаточное количество витаминов из рациона или добавок. Сбалансированное питание и забота о волосах помогут тебе сохранить их красивыми и здоровыми.
И помни! Это всё влияет на волосы, которые ещё находятся в стадии роста в луковице.
Сожженые утюгом или испорченные неграмотным окрашиванием волосы, и уж тем более секущиеся концы никакие витаминки не спасут!
Полезно? Ставь 💗, подписывайся и пиши в комментариях, что ещё знаешь полезного для волос.