Меньше ТВ и просмотра сериалов — больше душевного спокойствия 📺

Исследование показало, что сокращение времени перед экраном может значительно снизить риск депрессии. ⬇️ https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/effects-of-substituting-tvwatching-time-with-physical-activities-or-sleep-on-incident-major-depression-results-from-the-lifelines-cohort-study/29575DD840CBCD28AE83ADFD05CD30A7 Что выяснили учёные?
Замена каждого часа просмотра ТВ на физическую активность, прогулку (или даже сон) снижает шансы на развитие депрессии:
⭐️ В расчёте на 60 минут в день — риск депрессии снизился на ~11%.
⭐️ При перераспределении 90 минут — снижение до ~26%.
⭐️ А если убрать из жизни 2 часа ТВ в день — риск депрессии падает на ~43%.
⭐️ Эффект особенно заметен у людей среднего возраста.
⭐️ Перераспределение времени на спорт давало наиболее сильный эффект.
Пересмотрите привычку «вечер за сериалом» — попробуйте прогуляться, заняться спортом или уделить время хобби. Это не призыв отказаться от ТВ (или просмотра контента на ноутбуке) навсегда, а напоминание о важности баланса: немного больше движения — немного больше шансов на душевное здоровье.
Ваша @doctorpavlova (Доктор Павлова, эндокринолог)